Question

不能正常的表达自己的情绪，怎么办？

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Answer 1

情绪没有对错

不能正常的表达自己的情绪，我稍微想了一下自己是不是经历过相关时期。并且一直到现在也没有从这种状况解脱出来。以下是我的经验，希望对你有所帮助！

怎么选时机和对象向自己以外的人抒发情绪这件事，是我个人觉得非常繁杂的问题，我自己也不大想处理，那懒惰的我就想出了怎么样不看时机和对象也可以表达（当然有很大的范围限制）。

1）直接走进人群中，只要是不伤害自身，不伤害别人的事，随便做。

有时候走着走着，看着路上的人每一个带着不同的情绪，有悲伤的，忧郁的，喜乐的，愤怒的...每个人都那么和谐地在挤公共区，不和谐地各自处理工作、心情。其实这样看着看着，会慢慢释怀的。

2）通过媒介表达情绪

像是绘画、音乐、舞蹈...踏踏实实地去找出自己平日最喜欢做的一件事，然后通过这件事来抒发情绪。像是我爸爸喜欢骑单车，且很常骑，那就去骑单车啊，没有目的地也没有关系。开心的时候单车可以蹦蹦跳跳地越过路上的坎，忧郁的时候就一直一直慢慢地骑、慢慢往前就好，愤怒的时候就一路狂飙吧、让风更痛地打在脸上。

我其实觉得没有人可以每时每刻都清楚表达自己的情绪的，一定会有被压抑的时候。所以关于情绪被压抑这件事，要放轻松看待（不要太有压力），但是绝不能随便对待（不可以任由它就这样被压抑）。找到自己有空的时间，在只有自己的空间内去释放这些情绪。

情绪它其实是雪，即使在黑夜中也能融化但并不完全，耗时也特别地长。但如果遇到太阳，雪很快地就可以融下去了。有时候一件事想明白了，道理有了，情绪也就随之不见。最后想说，目前的情况算是正常的（我有向学校辅导老师了解一些关于这方面的情况，其实很多人都是有这样的困扰哒）。建议不要对情绪这件事有太多的执着，执着并不见得会让你更容易消化这些情绪。慢慢地顺着自己的心情绕出来，这个坎就算过去了。

Answer 2

这就需要你先感受到自己的情绪，然后慢慢地把情绪分类，最后通过语言表达出来。刚开始的时候可以慢慢说，并且带有感情地说。

Answer 3

建议去练习正常的表达自己的感受和情绪，反复多练习几次自然就掌握了。

Answer 4

这要多反思自己的表达能力。没表达清楚没关系，发生这样的错误后，要反思自己，找到自己的不足，下次认真改正。