Question

吃饭怎么吃

Answer 1

可以说现在吃饭已经成为了很多人的困扰，一个人不值得做饭，所以现在很多人会留下来了很多疾病，及比如说胃病等等，所以说吃饭该怎么吃对身体会好呢？下面小编就来给大家介绍一下，吃饭最正确的方法，还有就是应该吃什么对身体有更大的好处。

一、吃饭该怎么吃
1.吃饭前最好不要吃零食
有些人喜欢在饭前吃零食，其实，这种习惯不好，因为如果餐前吃了零食，尤其是油腻的食品，等到吃饭时就不太想吃东西了。长久下去，会对健康造成影响，营养可能不均衡，因为许多零食本身就不卫生、不健康。
2.吃饭时要坐得端正
吃饭时往往是人比较轻松的时候，有些人吃饭时可能会坐得马虎，还驼背，甚至趴在桌子上吃，殊不知，这会使食道和胃部遭受压力，极易引起消化不良。所以，吃饭时的坐姿要正确，要坐得端正，把背挺直来。
3.吃饭时如要说话就说些让人愉悦的话
有科学家做实验表明，就餐时多说些使人愉快的事情可以加快消化吸收，否则会引起消化不良。当然了，吃饭时还是少说些话为好，多咀嚼食物，这样才更利于肠胃的吸收、消化。
4.吃饭时不宜囫囵吞枣
现在的生活节奏变快了，连吃饭的时间也显得匆匆忙忙，但不管怎样缺少时间，为了自身的健康考虑，吃东西最好细嚼慢咽，这样才利于吸收。吃饭时我们要仔细咀嚼，最好吃一点食物就慢嚼30次以上。
5.饭后不要马上用脑
我们都知道，刚吃饱饭后就急于学习、工作，效率往往不佳。那是因为饭后是消化的时候，此时的大脑相对缺血，所以就会出现记忆力下降等等问题。所以，为了学习、工作更有效率，也为了身体更健康，饭后最好散散步，半小时左右后再开始做应做的事。

6.早餐不宜吃生冷的
早上，人起床不久，血管仍是收缩的，如果吃生冷的食物就会刺激肠胃，很可能会引起消化不良。所以，早餐可以吃点温热的食物，如热粥、牛奶等，还可以再搭配一些杂粮或面包食用，这样的早餐既营养又健康。
7.睡前最好不要吃夜宵
睡前吃夜宵会增加肠胃的负担，还容易长胖。同时，咖啡等刺激类食物在睡前也最好别吃，这会影响睡眠的质量，甚至会失眠。人休息不好，自然就会显得疲惫不堪。
二、吃什么好呢
1.大麦及大麦芽
含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。
2.苹果
苹果既能止泻，又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。

吃饭该怎么吃呢？上面小编已经介绍了很详细了，如果按照这样的吃法，你一定会很好的保护自己的身体，还有就是就算是一个人也要很好的吃饭，只有这样，才可以很好的在吃饭与工作方面，发挥出自己最大的用处，这时最重要的，也对自己的身体很好。

Answer 2

1、选择软硬适中的米饭，放慢咀嚼速度，多咀嚼可减轻胃的负担，一顿饭吃20分钟左右即可。
2、饭前喝口汤，以清淡为主，浓汤易败坏胃口。
3、吃饭少说话，一边吃饭一边讨论，不利于食物的消化和营养的吸收，还会降低对食物的幸福感。
4、饭半小时前不吃水果和生冷刺激的东西，尤其是女孩子和小朋友。
5、定时定量，暴饮暴食会使胃变大，然后在肥胖的路上一条路走到黑。

Answer 3

你好！！ 多吃菜,少吃饭"的说法不科学。 因为，米饭以及面食的主要成分是碳水化合物，它是既经济又能直接转化的热量营养。我们华夏民族从古至今一直是把米饭以及面食作为必要的食物。 从人体的物质结构来说，人体以及身上的器官99%是由水组成的，碳水化合物正是我们身体所需的主要“基础原料”。 再从消化学的角度来说，在合理的饮食中，一天人所需要的总热能的50%至60%来自于碳水化合物。米饭同菜中的大鱼大肉相比，要容易消化得多，饭也有着其他营养成分不可代替的必需性。主食一般都有味淡的特征，除此之外就是米饭本质的清淡的香气。 而长期吃含有高蛋白、高脂肪、低纤维的菜，对身体健康极其不利。有些人认为，多吃蔬菜不是坏事，但是蔬菜是“吃”油的，许多蔬菜是用过多的烹调油炒成的，有的菜就像泡在油里。这样吃下去，就容易得高血压、心血管病和肥胖病。 营养学家提倡主食与副食科学合理地搭配，米饭、蔬菜、荤菜和水果，当然主食要占绝对的比重。 此外，还要看每个人所处的生长阶段。青少年正在长身体和骨骼阶段，活动量也大，主、副食搭配比例是有其年龄特点的；但是，老年人主、副食搭配的比例就不同于青少年。 谢谢！！

Answer 4

1、尽量不发出声音

喝汤时不要咕噜咕噜，吃饭时不要吧唧吧唧。小口进食，一次不要放太多食物在嘴里，闭上嘴唇咀嚼，不要发出声音。

2、如果是面条的话

为了不发出太大的声音，可以用筷子把面条卷起来再放入嘴里。注意一次不要放太多。

3、嘴里有食物时，不要说话。

尤其不要在嘴里塞满食物的时候开口，让人看到你一嘴的`食物呼之欲出很倒胃口。

4、坐要有坐相

把食物递进嘴里时不需要伸脖子哈腰，更不要伸舌头去够食物，这样看上去不够优雅。背保持挺直，用筷子或叉子把食物送进嘴里。

吃饭是人最基本的需要，也是孩子生长发育的基本需要，从孩子降生开始，家长就非常关心孩子的吃，为让孩子吃饱吃好，保证孩子营养的需要，家长们可谓是绞尽脑汁

5、吃米饭时

切忌伏在桌子上对着碗沿上往嘴里扒饭，会显得很不雅观，要用筷子把饭夹起来送入口中。至于到底要不要端碗吃，貌似不同人有不同的感受。有的人觉得端碗更有礼貌，有的人觉得端碗反而像农民。在日本吃饭一定要端碗，而在韩国一定不能端碗。

Answer 5

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