Question

怎样才能胖起来

Answer 1

首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。 其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。 第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。

Answer 2

不是甲状腺有问题的话

推荐你自己做酸奶，调节一下肠胃菌群，看看是否能有帮助。

淘宝买那种带双歧杆菌的，包含菌种比较多的酸奶菌。做好了不用加糖，用温水稀释以后直接喝。服用一段时间你观察一下效果。

另外不要吃高热量的食品，没有什么营养。注意吃高蛋白的食物，鸡蛋牛奶各种瘦肉鱼虾动物内脏，多补充一些。注重早餐，夜宵没有太大必要。

食物尽量做得熟烂一些利于吸收。每餐可以吃一些营养粥，比如小米粥山药粥各种豆粥。但不要放糖，量不要多。每天每天吃点芝麻酱。

再检测一下是否缺乏某种微量元素