Question

怎样才能快速提高体育成绩 （具体方法）

我今年12，是个男生，现在正在上六年级，快上初中了，可我的体育成绩老是上不去。从4年级开始，我就一直不上体育课，体育考试我也不考，到现在，我一跑步就气喘吁吁的，上楼梯都喘。请问，有没有什么方法能让我在这一个月里快速提高体育成绩、锻炼好身体，谢了

Answer 1

1. 每天坚持跑步是最基本的，每天坚持慢跑2000米左右，注意一定要匀速的慢跑，还要练习最后冲刺阶段，比如冲刺150米的距离，提高考试的时候跑步冲刺阶段的时间。

2. 在考体育的前几天要注意多吃一些牛肉和牛奶积蓄身体内的能量，养成良好的饮食习惯，考前几天不要练习的过分剧烈，要放松身体。

3. 平时除了跑步之外，还要坚持练习跳远和投铅球，跳远的话可以每天联系一下跳楼梯比较有效。还可以买两个哑铃来给孩子锻炼下手臂的力量。

4. 除了这些，跳绳也是一种很好的全身锻炼，坚持每天练习半小时左右的时间，会发现考试的时候成绩提高很大。

5. 在老师的指导下，加强练习学习过的体育项目。如仰卧起坐等。

Answer 2

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Answer 3

给你个比较方便的方法就是跑楼梯越高的越好注意保持节奏不需要很快

Answer 4

短时间内（一个月）想变成一个胖子，你想可能吗。需要长期坚持积累

Answer 5

这个么 每天坚持跑、跳、爬 就可以了
如果可以的话 可以去买一些体育材料 来家里锻炼
想要跑的快 就可以买沙袋绑在在脚上去锻炼
我就买了一个三千克的沙袋 嘻嘻~~ 这是我的意见
你可参考 或可不参考