Question

谈谈跑步

Answer 1

    古希腊一段格言：“如果你想聪明，跑步吧；如果你想强壮，跑步吧；如果你想健康，跑步吧。”

    跑步是人类的第一运动:每个健康的人都会跑，不用复杂的技巧，装备简单（跑鞋，功能性运动服），不设场地、不设时间、人数、规则限制。现在越来越多的人喜欢跑步，朋友圈经常看到晒各种跑步图，而且现在很多人开始参加到马拉松的大军中，跑步让大家上瘾。朋友，你有跑步的习惯吗？

    今晚，北风呼呼，白天还只穿一件薄卫衣呢，夜跑了8.88公里（东莞虎门环岛路线）。

    跑步？我是因为常感冒，一个月感冒好几次，每次感冒都要好几天才好，而且那几天真的难熬，白天还好受些，晚上根本无法入睡，每次感冒我都能体会到生大病人的痛苦。朋友大鹏说：“我见你常感冒的，体质也太差了吧，要去锻炼身体，还这么年轻”。他的话我也放心里了，在心里暗下决心：“开始跑步，明早”。那时候，我住东莞长安，早上沿着几百米长的荷花池转圈圈，每次跑45分钟。大鹏是体育老师，说我耐力还不错，一开始跑可以跑这么长时间，而且跑的速度还不慢。那时候没用跑步软件记录，那时也不知道有啥跑步软件。

沉淀。跑了一段时间后，发现我感冒次数少了。我开始给自己订周跑计划～一周3到4次，每次5公里起。后来我换了工作，和爸妈一起住～虎门，听他们说，虎门公园转一圈2公里，3圈6公里，记得那时第一次去虎门公园跑步，给自己订目标：6公里。其实跑到3公里时，已经气喘吁吁，我就在心里给自己打气：“谢颖，加油，快，跑到足球场”。等跑到了足球场，我又给自己加油：“只有一圈了，太棒了”。其实跑步是有临界点的，过了那个临界点，发现自己还可以跑2公里。日积月累中，我从3公里到5公里到8公里到10公里到13公里到半马。也由量变到质变，开始要求自己的配速了，今年跑过一次18公里，平均配速5'08"，嘻嘻哈哈，我跑步的配速完全看我的状态。

2019年开始报名参加半程马拉松，一个人，啥也不懂，带号码布都不知道带哪里，幸好，脸皮厚，早上集合一起坐免费大巴车去跑马地时，问邻坐小姐姐～感恩相遇。

  用跑步去聆听身体的声音。开心，不开心，我一周都会利用可控时间去跑4次左右，现在我一个月跑量是200公里左右。跑步可以减压，释放情绪，放松心情，复盘一天的工作和生活（哪里做的好，哪里做的不好）……

每次去外地工作时，我都会带上跑步装备，你懂的，晚上睡觉之前，搜索好附近的跑步路线，早起跑步。我大部分是一边跑步一边听书，现在一般是跑10公里左右，听一本书的时间。我喜欢跑不同的路线，因为沿途的风景不一样，朋友，我们一起去“用脚丈量世界”吧！

做好自己，影响身边人。一个人若想控制事情，必然先要学会控制自己。擅长长跑的人，都会合理妥当地安排着节奏，不急不缓，适当收敛，从不盲目，于人于己舒适。