Question

什么食材补锌补精比较好？

Answer 1

可以吃海鲜补锌，能很好增加精子数量⌄还可以吃一些坚果类的食物对也可以很好补精，想要精子质量更好建议吃益生谷的妥金，在增加精子数量的同时提高精子质量和活力，增强男性的生育能力。

Answer 2

各种红色瘦肉：瘦肉类食物是富含锌元素的一种食物，建议每天大家可以适当的摄取一点，不要超过二两哦。瘦肉包括牛肉、猪肉、羊肉。

贝类等海产品当中：在贝类食品当中，矿物质锌元素的含量也是比较丰富的，比如牡蛎，扇贝，圣子等海鲜产品建议可以适当的摄入，补锌的效果也是非常不错的。

各种鱼虾食品：常见的鱼虾当中含有的锌元素比较丰富，而这些事物相对而言又比较经济的，所以在平时男性朋友不妨适当的吃一点海产品。

谷物粗粮：主食是我们每天都要摄取的食物，而在谷物当中锌元素的含量是比较丰富的，这对于男性朋友日常补锌又非常好的效果。特别对于全谷物食品和粗粮食品来说，锌元素含量丰富。

坚果类食品：在我们平时常吃的坚果当中，锌元素含量也是比较丰富的，不管是核桃还是开心果或者是瓜子，但平时都可以适当的吃一点儿，但是要记住见过当中的油脂含量一般都比较高，这段时候可要控制好量。

Answer 3

1、食用含有镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
　　2、精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。
　　3、多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力。
　　4、常吃鱼贝类食物，如鳗鱼、鳝鱼、虾及松仁、核桃、芝麻等温补食物，也有助于精子生成。