Question

健身疑难问题，希望专业人士能帮忙解决！谢谢

Answer 1

1、甜点除了热量高口味好外一无是处，其中添加了不少反式脂肪酸，对心血管不好，建议喝点葡萄糖水，吃点西洋参之类的；

2、大腿肌群是全身最大肌群之一，因此有些气喘的反应是正常的。你这种反应应该有些过了。可能是重量过大，或者结合第1点看自测一下是否有些高血压，脑供血不足，神经衰弱的症状。对年轻人不是什么大病，但都是跟生活习惯和压力有关的，建议自查一下或看一下医生；

3、一周安排2次深蹲，组数以接近力竭、不过度疲劳为好，此外一周可以安排两次单车骑行（健身房也行），骑2小时。强度不大但可以刺激大腿肌肉，作为训练恢复期的辅助练习。我自己一般骑5~6小时户外，对大腿强度适中，顺便还锻炼心肺功能。

个人观点，请参考。