长跑对人体的好处,你知道吗?

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刷哩哈

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长跑的好处有以下几点:
1、锻炼内脏,特别是心脏和肺脏。通过长跑可以使心脏搏出血的能力变强,可以使肺部更好进行血氧的交换,有助于防治急、慢性的疾病。
2、可以减肥。长跑可以促进腿部和周身肌肉的锻炼,可以促进其新陈代谢,在肌肉进行力量型锻炼的过程中,会对脂肪的产生影响,使脂肪溶解、消耗,而进一步减轻人体脂肪的比例,达到瘦身减肥的目的。
3、调节心情。长跑可以使肌肉由紧张到放松,这个过程会使心情愉悦,达到一定的兴奋状态,对于工作的压力具有很好的调节作用,还可以改善睡眠。

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001chyz
2022-07-01 · TA获得超过7.9万个赞
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长跑对人体带来的好处,个人觉得有如下一些,例如:
1.锻炼人的精神意志,提高人的抗压能力。
2.增强人体的运动机能的,提升耐力。
3.增加肺活量,促进人体的健康和增强人体的免疫力,预防疾病的发生。
4.增强血液循环,减少心脑血管等疾病的发生。
5.促进人体的新陈代谢,促进人体的健康发展。
非专业,仅供你参考。
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