Question

准备去健身，要不要请私人教练？看完这三句话再决定

Answer 1

健身这事儿，总有人说教练没啥用，除了卖课就不会干别的，这样的教练确实是大有人在，专门做了十年以上培训教练的工作的老师也跟我说过，教练是个需要情商很高的职业，所以能留下来的大多数教练都是“人精儿”，因为他们要让自己获得更多的生活收益。

瞧，环境就是这样的。

但是，我还是给自己请了教练，而且我还主动更换过教练。

那，为什么我坚持让教练带我训练？我说说你听听。

开始运动以来这11个月，我持续的、规律性的上私教课已经超过140节，基本上隔天一节课的频率。在这过程中，不停有人问我为什么要花这个钱，那么贵，又不是不能从App和视频上看动作然后跟着做。刚开始我还会稍微解释一下理由，后来索性就只微笑应对了。因为我发现大多数人的重点不是得到一个答案，而是从旁观的角度去判断〜我〜的〜消〜费〜观〜念〜，然后再顺便“教育”一下我的“运动态度”是不是太过于持久了。我用这三句话来试着说明一点问题：

第一句：教练的作用不是教你动作！

教练的作用如果只是教学机器和知识传递员，这事就变得不好玩了，因为运动这事，或者准确的说是健身房里那些个器械和几乎所有的运动方式，我们都可以找到对应的免费资源和教学视频可以学。所以我说——

教练最大的作用是保护会员的安全。

同时，我认为教练最该做的事情是教会会员正确的做动作。

又有人认为我说的是废话，因为应该没有一个教练是要教错的动作来的。话虽是这样，但以我的训练经历和我看过的不同教练上课时的情况来说，已经见到太多的教练不能做到教会员做正确的动作。拿我自己来说，在完成过双脚悬空俯卧撑动作好几个月之后（悬空方式包括TRX和脚搭凳子两种）才知道如果按标准俯卧撑动作来要求的话，我只能狠吃力的做5-8个，这是换过教练以后我才知道的，之前有太多动作小毛病在身上。

第二句：教练的价值在于训练内容的安排

上面说到俯卧撑，我其实一直没觉得它有多难，因为我早就可以玩更有难度的波比跳或者其它训练内容。但是，换到现在这个教练以后，我练胸的课堂上，他完全可以用四到五种变形的俯卧撑来“收拾”我一节课，直至最后一个动作的时候，虽然只是差不多快要直立的那种简单俯卧撑加一个拍手，我都能抖得做的吃力。说这个，并不是我认为这样的安排如何好，毕竟我对训练内容的安排完全没概念，我只是凭自己有限的水平，给自己挑教练，之后我做的所有事情就是，完全信任他。说这个是因为，我只是觉得，一个教练，能在相处的过程中找到合适会员的训练方式和训练节奏，并根据这个来安排内容，是一件非常了不起的事情。这个价值，在我看来，一点也不逊色于我们自己在工作中对自己工作内容的整体管理性。

第三句：教练最值钱的是Ta的身体

很多人会从教练的体型来选择要不要请他来教自己。我倒不是这样的。我更看重教练自己在运动能力方面的实际表现。就拿我自己的教练来说，在我受不了抬着胳膊一分钟的定姿训练所以跟他嚷嚷太累了的时候，我完全没有想到他不太“型男”的样子，竟然可以跟我一起做一分钟、好几个一分钟。结果，我的胳膊抖得不行了，也不再好意思说，最后我们一起收的手。后来我知道，身体的运动能力和看上去的肌肉型男/女，不一定是一回事，运动这件事对身体的长期影响，不是几块漂亮的肌肉就可以说得过去的。

再往后，做各种动作之前看示范的时候，我就跟教练讲，你做几次我能看懂就行了，你不用做好几次，因为越看你做那么漂亮，我越觉得自己做的太差了，对自己不满意。所以，说到教练的身体为什么值钱，我认为有两点：一是教练自己的训练经历决定了他对会员的掌控程度，会员遇到不会和不敢的动作时，教练能有强大的兜底功能；二是教练自己的训练经验和从教经验，为教学效果能够提供更多保障，在遇到会员“不听话”的时候教练能说清楚为什么不能动作变形。

我专门提到这两点的意思是说，教练是在用自己的身体（在长期的训练中）来“测试”过各种运动效果和运动后果，所以，更为值钱。比如我说的兜底功能就指的是，教练能准确的告诉会员，你做不好这个动作的时候，最差的情况会是怎么样；会员做错一个动作或者发力的位置不会时，他能告诉会员这样做会有什么后果，这个后果大多数都是他自己实践过的（当然，如果不是长期训练过，这个实践其实很难亲身经历。这跟自己带过的会员中有人出现过什么什么后果，还不是一回事，后者是教学经验一个维度，而已）