Question

失眠吃什么能调理

Answer 1

吃荔枝、核桃、牛奶、桂圆、红枣、百合、莲子等可以调理失眠。具体如下。
1、荔枝：荔枝营养丰富，有研究显示荔枝对脑组织有补养作用，有助于改善健忘、失眠、疲劳等症状，提高睡眠质量。
2、核桃：有研究显示核桃含有丰富的褪黑素，可调节人体睡眠节律，有助于促进睡眠，提高睡眠质量。
3、牛奶：牛奶中所含的色氨酸成分可使人产生疲倦感，有一定的镇静催眠效果，可使大脑的思维活动受到抑制，进而产生睡意。
4、桂圆：中医认为桂圆味甘，性温，归心、脾经，具有补心脾、益气血、安神的功效，可用于虚劳，惊悸，怔忡，失眠，健忘等。
5、红枣：红枣具有催眠及增强睡眠等作用，中医认为红枣可入心、脾、胃经，具有补脾胃、益气血、安心神等功效，可用于脾胃虚弱，气血不足所致的食少便溏、倦怠乏力、心悸失眠等。

Answer 2

γ-氨基丁酸（GABA） 是哺乳动物大脑内一种重要神经抑制性递质，因其对中枢神经系统有强烈的抑制作用，故常用作镇定剂，许多GABA 含量水平较高化合物都具有一定的抗惊厥功效。研究表明：GABA 在癫痫病人脑脊液中含量水平较低，GABA 的含量水平直接关系到病人症状的程度，含量越高症状相对较轻，反之则越厉害。

γ-氨基丁酸（GABA）是中枢神经系统最重要的抑制性神经递质之一，大约30%的GABA受体位于皮层、下丘脑、边缘系统如杏仁核。焦虑发病机制是由于脑内GABA和去甲肾上腺素异常所致。

失眠：对多种原因引起失眠均有效。可用维生素B6、褪黑素、γ--氨基丁酸、酸枣甙等等可调养至正常 。

失眠饮食原则：

1.睡前不宜过饱进食；

2.睡前忌浓茶、咖啡、辛辣、油腻食物以及烟和过量饮酒；

3.平时宜食清淡而富有营养食物，尤其含必需氨基酸、蛋白质、维生素B、γ-氨基丁酸、三七提取物。