Question

怎样才能控制自己的情绪?

Answer 1

你是不是也有这样的困扰，经常感觉到压力很大，不仅易怒易躁还容易陷入低落，自己不能控制情绪。如果你不会很好的控制情绪，你就会很难感受到幸福。一些小方法希望有所帮助。

第一，有自己独处的时间。我认为最佳的休息放松方式就是切断与外界联系，给自己一个适度放松的独处时间。经常与人打交道就会让自己的情绪无法释放，积压久了就会容易发火，无法控制情绪。因此，要适当的与人保持距离，能够暂时的感受到放松，从周围压力所带来的刺激中解放出来，有时间审视自己，调整情绪。

第二，记得劳逸结合。如果我们用脑过度，就会容易让思维变得迟钝，比如我们高强度的学习和工作，长时间的处于一个紧张的状态中，容易让自己陷入困境，不会处理情绪的释放。因此，可以在学习工作之余尽可能多的找一些放松自我的事情去做，使脑力运动和体力运动得到合理的结合，多运动，吃健康的食物。让大脑变得更加清醒，能够合理控制自己的情绪。

第三，不是每件事都尽如人意，难免会有悲伤愤怒的情绪释放，控制不好就容易让自己和周围人收到伤害。当你无法控制情绪时要学会转移注意力。当你因为一个人或者一件事感到心情烦躁时这个时候就应该去放松自己，做一些打发时间开心的事情转移注意力，比如听听音乐，看看自己喜欢的电影。更好的从消极负面的情绪之中走出来，合理的控制自己的情绪。

Answer 2

每个人都有自己的情绪，生活中所面临到的各种不良事件都会导致人们受到各种负面的情绪所困扰，而负面情绪的存在将会直接影响的个人的行为活动，因此大家一定要通过培养独立思考的行为习惯、提升个人的能力、建立正确的信念系统以及培养乐观的心态来控制并驾驭自己的情绪。

情绪起伏波动幅度过大、长期被各种消极的情绪所困扰是导致人体健康受到各种心理精神疾病出现的重要病因，同时也是促使各种全身性疾病产生的重要诱因，由此可见，对自己的情绪进行有效的控制，对于维护个人的身心健康而言，有着不容忽视的重要意义。那么人们应该如何有效控制自己的情绪呢？

如果大家想要有效驾驭自己的情绪，那么就应该做到以下几点：

1、培养独立思考的行为习惯。在生活中，每一个人都会遇到各种各样的困难，但是在面对到各种会导致个人情绪不稳的事情的时候，大家一定要注意先让自己平静下来，独立思考该事件对个人所带来的各种影响，不要被自己的情绪所左右，不能因为冲动而做一些会伤害到自己或者是他人的错误行为。

2、提升个人的能力。能力不足将会导致人们在生活中所需要面临到的困难更加，更容易受到各种不良情绪的困扰和危害，因此为了能够达到有效控制并驾驭情绪的效果，大家就要通过多种方式来提升自己的能力，能力的提升将会帮助人们更加便捷的处理所面临到的各种问题，自然就可以让自己的情绪状态发生明显的变化。

3、建立正确的信念系统。个人的信念是帮助人们了解所处世界的一种方式，每一个人的信念不同，因此面对各种各样的事物所产生的情绪也会不同，良好的信念可以帮助人们有效调节个人的心理情绪，最终达到驾驭情绪的作用。

4、培养乐观的心态。以乐观的心态以及锲而不舍的精神来争取自己想要的事物，往往都能得到比较理想的结果。而且乐观的心态不仅可以让自己拥有良好的情绪，同时还可以感染到他人。

无论男女老少都有可能被负面消极的情绪所困扰，这是不可避免的一件事情，而下一步对情绪所采取的手段，将会直接影响到人们的身心健康，因此大家应该多多学习相关的知识，正确认识并了解情绪，掌握一些可以控制情绪的有效手段，这样才能避免自身被不良的情绪所伤害。

Answer 3

与其控制自己的情绪，不如学会管理自己的情绪。情绪无好坏之分，一般分为积极的情绪、消极的情绪，由情绪引发的行为则有好坏之分、行为的后果有好坏之分。所以说，情绪管理并非是消灭情绪，情绪也不可能被完全消灭，但可以通过转移注意力、自我降温等方法进行有效疏导、有效管理。