Question

怎么调整上班引起的负面情绪?

Answer 1

1、认清工作意义。要知道工作是你重要的谋生手段，是你安身立命的根本，要始终提醒自己，自己现在所做的一切都是为了让自己将来生活的更加美好。况且人过留名，人生在世本应有所作为，亦当积极进取实现自己的价值；
2、搞好同事关系。毕竟跟同事朝夕相处，融洽的同事关系是让你工作开心的有利保障，想想自己不是一个人在战斗，还有很多处境相似的战友，或许你的心情就没那么糟糕了；
3、找朋友谈心。找自己的同学或好朋友一起吃吃饭谈谈心，回忆往日的快乐时光，交流彼此的工作心得，吐槽下自己的老板对员工的“虐待”，也能让自己的心情变得舒畅许多；
4、找点业余爱好。工作不是生活的全部，业余时间培养点自己的兴趣爱好，比如看看书，听听音乐或打打球什么的，让一切烦心的事暂时抛诸脑后，让生活多一些光彩；
5、盘点收入。尤其是刚发了工资或奖金的时候，看着自己的腰包又鼓了，总会带给你一些喜悦心情，想着能给自己和家人提供更好的生活，不也是令人开心的事情么？
6、写日记。通过写日记记录自己每天的心路历程，有助于你反思自己的生活，看看自己曾经的梦想，曾经的豪言壮语，再回头写现在的遭遇，或许你就发现眼前的这点烦恼，根本算不得什么了。
另外其实自我嘲笑也是一种幽默，在这个压力大的社会，从主观上来看待自己，抱着佛系心态看待矛盾也未免不是件好事。

Answer 2

　第一招：学会转换思维方式

职场上，肯定有时候是会遭遇到困难的。那么当我们遇到了失败或者是挫折的时候，就不要老是想着它，老板上司对我的印象肯定不好啦等等。这时候经常想这种事情，肯定就会出现消极情绪，那么我们就应该去关注积极的方面，看到积极的问题，那么我们就可以得到产生乐观的情绪。所以在职场中，当自己出现消极情绪的时候，一定要学会转换思维方式，来调控自己的情绪。

第二招：学会与自己进行良好的沟通

这一招是非常好用的，一个人不管工作多么忙，一天还是要留出一点时间来跟自己独处，跟自己沟通。特别是当我们在工作中产生了消极情绪的时候，一定要学会跟自己进行良好的沟通，让自己去注意一些好的东西，让自己的心情转换过来。

第三招：适当发泄不满的情绪

职场上出现了消极情绪，是会影响到工作的。因此有时候，可以适当的发泄不满的情绪，而不是一味的给予抑制。比如说，你可以找个没人的地方大吼几声，或者是找个地方喝一喝咖啡，放松一下自己。反正就是当消极情绪出现的时候，可以让自己适当的发

Answer 3

你要明白每个人都是有情绪的生活中每个人都有闪光点也许上班的时候老板说你但是那也是让你工作进步的叮嘱啊，也不是一件坏事他能让你明白你自己那里做错了。好即使改正错误
1、生活上做到生活规律，学会释放情绪，将抑郁化整为零。
调整自己的作息时间，其实我们身体的力量，对于心理的改变，从来不可忽视。
还有，我们白天工作不开心时，千万不要堆积在心。不如下班之后，找一个释放情绪的出口，可以健身、跑步、K歌或找个朋友吐吐槽，这样人会更理性和淡然。
当感到压抑的时候，要学会释放情绪，让负面能量远离体外，从而避免郁闷难过。
2、要在心态上做到转变思维，换个角度考问题
与其沉浸在不良言论里，让自己心态崩溃，倒不如换个思维，直接关掉，或者视而不见，因为你不可能让所有人满意。
怎么处理上班带来的抑郁情绪 上班抑郁情绪处理方法
3、在工作中寻找自己的快乐点和成就感
工作是快乐的吗？你要知道工作本质是不快乐的，但是工作的过程和取得的成就感是可以给你带来快乐的，你所要做的就是找到工作中的快乐点和成就感。那怎么找呢?
记录下工作中遇到的好玩的事、好玩的人、好玩的场景等一切有意思的，把它分享给身边的人，可以像开玩笑一样讲述出来，身临其境，引起大家和你一起共鸣产生笑点，大笑是缓解情绪最好用的手段，这个效果很好一定要试试。
把工作目标拆分为若干小目标，分阶段完成，每完成一个小目标就给自己打一下气，鼓励下自己，或者给同事分享一下成果，你会发现工作还是很有成就感的。

Answer 4

适当宣泄有助于稳定情绪。刚参加工作时，不适和迷茫都会带来压力，压力会引起情绪变化。有时可能都不知道为什么，莫名其妙就是想发火，总觉得事事都做不好，人人都和自己作对。遇到麻烦有情绪是正常的，喜怒哀乐每个人都有，要及时找机会和选择适当的方式宣泄，比如找好友倾诉、参加运动，甚至逛街购物、美食等。但某些特定场合，比如被领导责备或与同事相冲突的时候，需要适当控制自己的情绪。

新的工作、新的环境对职场新人来说，既是陌生和未知，也意味着新的机遇、挑战和发展。所以，微笑着去面对工作，每天给自己打打气，保持乐观和活力，在学习、工作和收获中尽快适应自己的职业道路。如果在一个工作中，真的不可能再努力去做好了，无法重新振作精神，每天都想着辞职不敢，那么这种情况也不要强迫自己，那么每天也不要无所事事，在离职前一定要梳理好自己的资本，追求下一个理想工作的资本。

Answer 5

学会忍耐，明白这个社会很现实，到处都会碰到不那么顺心顺意的事，即使换了环境基本上也都相似。