Question

究竟是身体经历了哪些变化，影响了我们的睡眠？

Answer 1

1.晚餐太晚了
假如你的饮食一直很规律,但是突然发生了很大的变化,比如晚饭时间超过了几小时,就会对你的睡眠产生负面影响。
2.薄荷味牙膏
刷牙是一个好习惯,但是如果你使用薄荷味的牙膏,会让你很难入睡。那是因为薄荷的香味刺激大脑,使人清醒。使用水果香型的牙膏也是不错的选择。
3.上床看小说
在睡前看书能帮助睡眠,但如果是让人兴奋、心情激动或需要费脑筋的书,可以试试看体育、娱乐等休闲类的书籍。
4.睡觉前吸烟
香烟里的尼古丁有刺激神经、兴奋大脑的作用,如果不能戒烟,至少睡前不要吸烟,以免影响睡眠。
5.冷水洗脸
使用凉水洗脸会刺激人体释放能量来保持清醒。夜间最好用温水洗脸。
6.移动电话在卧室充电
即便是手机充电时发出的微弱光线也足以扰乱睡眠,尤其是蓝光对昼夜节律的影响最大。在晚上最好把手机放在客厅充电。
7.巢内过暖
体温升高会影响睡眠。室温应保持在20℃--23℃,被窝温度应保持在32℃--34℃。
8.柠檬香型洗涤剂
像柠檬这样的柑橘水果的味道可以刺激精神,提高身体能量水平,这些都不利于睡眠。所以睡觉前应避免饮用有柠檬香味的饮料,也不要用柠檬型的清洁剂清洗床单。
9.就寝前服药
维生素B6、维生素B12、类固醇药物等都会影响睡眠,建议患者早晨服用。
10.喜欢电视
太晚看电视会使人兴奋并干扰睡眠,喜欢的节目留到周末再上网。

Answer 2

阳入于阴则寐，寐就是睡着了，心神是阳，心血是阴。白天我们醒着的时候，心神是活跃的，支配我们大脑思考和肢体行动，晚上心神入于心血，这就是阳入于阴，这个时候心神就安宁了，我们就睡着了。但如果白天太过劳累，思虑过度，消耗心血，心血不足⌄这个时候心神是无家可归的，即使你躺在床上闭上眼睛了，但是你是睡不着的，心神一直在外头飘荡就是失眠了。躺在床上辗转反侧，心烦气躁，就是医圣张仲景的《金匮要略》说的虚劳虚烦不得眠。酸枣仁汤主之，也可以用酸枣仁、川芎、知母、茯苓、甘草，每天煮20分钟，睡前两个小时喝，如果觉得煮药太麻烦了，你就用独立包装小寐娘。直接撕开就可以喝，很方便，里边还加了人参和百合，人参和百合都是入心经的，人参是入心气、安神益智，百合养心阴。这样组合，使得安心神的作用就更强大。