俯卧撑的有哪几种做法
很多人在日常生活当中做俯卧撑,是因为它可以帮助我们进行胸肌的锻炼,还有就是可以提高我们的臂力,所以受到了很多男士朋友的喜爱。但是大家在平时进行俯卧撑的时候,姿势都做对了吗,接下来我们就一起来看一下俯卧撑的有哪几种做法。
一、一般俯卧撑
一般的俯卧撑大家是最为常用的一种做法,也就是说双手略宽于我们的肩部,然后双脚并拢起来,挺胸收腹,然后收腰,这样让我们的重心下降到胸部这一块。所以采用这种方式的朋友们要注意了,这种方式主要依靠我们胸部的力量来进行的,所以主要是锻炼我们胸部的肌肉,并且这也是我们生活当中最常使用的方法了。
二、窄距俯卧撑
第二种不同的方法就是窄距俯卧撑,这种俯卧撑过程将双手间的间距与肩同宽。或者可以比肩部要稍微窄一点,其实这种方式最最为科学的,并且受到了很多人的喜爱,采用这种方式进行锻炼的话,主要是对我们的胳膊上的力量有着很明显的增长。
三、宽距俯卧撑
第三种正确的俯卧撑做法就是宽距俯卧撑,这种过程将双手间的间距远远的超过肩部,其他只是和一般的俯卧撑是相同的,这种宽距俯卧撑除了可以锻炼到我们的胸部肌肉以外,对于肩膀以内胸部以外的肌肉也有着很大的效果。我们大家在平时不妨可以试一下。
上面的内容就是有关于俯卧撑的正确做法,其实我们很多朋友在平时做俯卧撑的时候不是很标准,所以这样长期下来的话,效果并不是很明显,所以我们必须要掌握正确的锻炼方法才行。只有正确的做法才可以让我们锻炼的效果最大化。