Question

要考研了压力太大怎么排解？

Answer 1

一、正视压力考研不是成功的唯一途径。考研只是不断完善自我的一个过程，无论成功与否，都不会决定我们一生。所以，不要给自己太大压力，“一定要考上”只会无形中增加压力。抱着轻松的心态去应对自己的选择，反而使我们学习的效率更高。另外我们要树立一种观念：压力是不可避免的，有压力可能恰恰说明你在进步。如果把压力控制在适度的范围内，它可能还会推动你的发展。只有当压力过大，甚至失控时，它才会造成负面影响。考研党如果在备考时觉得有压力，不要怕，先判断它是否处于合理范围内。如果只是偶尔有负面情绪，并且是在学习时段之外，就不用担心。这种程度的压力，不会给考研备考带来坏的影响。如果压力大到无法正常学习，且每天大部分时间，都耗费在无意义的胡思乱想上，那你可能需要重视这个问题了。如果你不能自我调整，就向专业人士寻求帮助吧。判断之后要分析压力产生的原因，是选择院校专业时目标过高，拖延症导致没有完成学习任务，还是其他原因。找到原因之后，对症下药，压力问题也就迎刃而解了。二、缓解考前压力的小妙招1、保持积极的想法，树立重过程轻结果的心态。容易焦虑的人也容易看到负面的东西，当遇到困难时，考生应多向乐观的方向想，如模拟考试成绩不理想时，考生可以这样想：“模拟考试发现了我存在的问题，那我正好可以重点复习自己的不足之处，到时最终考试的成绩就比平时更好。”多想好事可以阻止体内形成压力的种种变化，我们经常感到有精神负担是因为无法摆脱不良情绪：不满、委屈、担心、生气等。复习的时候就想着，其实你不会别人也不会，多少人跟你一样这时候又慌又学不下去的，世界上一定还有很多压力更大的人，自己的情况也许并不是很糟。这样想，可以帮助人更客观地看待问题，通过别人存在的压力来减轻自己的压力。所以这时候你只要不慌张，安安静静学习就赢了。只要按照计划来，没有什么是初试过不去的！“心态调整好了，蹬着三轮车也可以哼小调；心态调整不好，开着宝马一样发牢骚。”它生动形象地说明了人的心态的重要。2、调整学习方式、保持学习热情。学习效率不高往往是由于学习方式不正确、学习热情不高造成的。但是一旦出现效率低下、效果不明显的时候，考生往往情绪低落，陷入对复习缺乏信心的怪圈。考生要学会正确对待外界的压力，主动屏蔽一些与自身考研无关的外在消息。每个人有每个人的道路，当自己选择考研的时候，就确定了自己要走一条属于自己的道路，不能因为被别人“带节奏”就变得不自信和患得患失。没有意义的担心只会浪费更多的时间，考研的真正勇士是能够用积极心态正视困难的。3、要列好计划表，并且每天按计划表的安排做事情。建议考生按照自己事先制定的计划来，按部就班的复习。对于别人的复习进度，可以参考和借鉴，但是千万不能照搬照抄，要有自己的原则。其次，需要强调是我们的计划一定要全面具体，包括整个复习过程分为几个阶段，每个阶段多长时间，主要任务是什么；以及每天学习时间怎么分配，每个时间段复习的科目是什么，该时间段要达到的目标是什么等等。当计划完成后，接下来要做的就是执行了。很多同学自主性不强，计划做的很完美，就是不能严格执行，结果就是更焦虑，紧张。所以，我们定计划的时候一定要恰当，做一个通过自己的努力可以完成的计划。4、找人倾诉。当个人出现负面情绪的时候，最忌讳自我封闭，这会导致事情悬而不决，越来越严重。每年考研的学子有很多，如果自身遇到问题了，可以和研友们多交流，也可以和身边的朋友、亲人以及同学沟通、倾诉，大家都不是孤军奋战，通过分享和互助一起走出困境。集体的力量是强大的，不同人的思维不同，通过分享和交流可以帮助自己解决学习和心理的双重问题，所以说，考生们一定不要固步自封，要敞开胸怀，分享经验，交流问题，倾诉心声，发泄情绪，走出“考前综合症”，用最佳的状态面对考试。

Answer 2

首先考研和正在考研的考生，没必要“想得太多”。
不管你此时此刻正处在学业、事业和人生的哪个阶段，如果“想得太多”，过分考虑长远的事情，却对眼前的复习计划和学习任务荒废延误，那么事情发展到最后，到了面临研究生考试的时刻，你还是在“注意力涣散不集中，感觉身体被掏空，什么都没做也感觉很累”的焦虑情绪中，一而再、再而三地考试失败。
所谓考研复习的压力大，不过是焦虑和拖延。
焦虑，是因为“想法太多，行动太少”；
拖延，则是因为学习状态没有调整好。
有些人比较追求完美，往往希望将自己的情绪状态调节到“兴奋点”上，然后从时钟的整点开始学习；还有些人的准备工作太繁琐，总是不停地总结归纳和分析，但实际用在看书做题上的时间却少得可怜。
所以说，想要克服考研焦虑和拖延的最好办法，就是立刻着手去完成眼前的的学习任务。
“如果你把工作留到明天，你一定还会再拖到后天。”
03
03 考研，焦虑怎么办？
还有些考生，在复习备考的过程中，距离“考试日”越近，心里就越焦虑。
甚至在研究生考试前的两三个月，因为手头的复习资料大多数还没有刷完，很多考生会因此感到焦虑、痛苦和失眠。只是读书学习、复习考试，有些考生却日复一日地在难以为继的深夜里辗转反侧、徒呼奈何。
遇到这种情况，我建议各位考生不要管当时是夜里几点，如果你睡不着，不妨爬起床来背一会书、刷两道题，不要管自己的学习状态是30%还是60%，准备工作和学习计划有没有做好，只要自己感到焦虑，晚上睡不着，就第一时间做到书桌前开始复习。
说到底，考研复习中的压力，是来自于备考效果不理想。
那么，与其躺在床上辗转反侧睡不着，或是因为准备工作没有达到尽善尽美，还不如尽快起来，将自己设定的学习进度尽量往前赶呢。
总而言之，对于学业、事业和人生中的压力，作为一个普通人，我们虽然很难去彻底地克服和逃避，但我们可以利用自己的意志和努力，最大限度地与压力和解，第一时间去做好眼前和手头的事情，让自己在忙碌、疲惫和不经意间，忘掉临近考试的焦虑，为自己的每一点进步和提高，而感到欣喜与骄傲。
只要尽快行动起来，保持一份积极的心态，考研必能上岸！

Answer 3

1、找朋友聊天：找朋友聊天，可以让你离开自己给自己设下的压力怪圈，可以让你转移紧绷的注意力，适度放松更有助于学习。

2、给自己放个小假吧：可以好好睡半天。可以和好朋友出去逛街一天。可以出去骑自行车一天。可以出去大吃一顿。可以去电玩城好好玩一场。

3、考研是没有年龄限制的，只要符合报考条件都可以报考。

Answer 4

考研压力大，可以通过放松训练，设定目标等方式进行调整。
首先要设定好目标，要根据自己的现实情况，将考研目标定的与自身的情况相一致，这样在学习的过程中，可以有大量的精力去进行调整，另外，要进行放松训练，放松训练是对于压力解决最好的方法，一是运动，运动是非常简单，直接，有效的放松训练的方法，通过运动可以激发大脑分泌内啡肽，而内啡肽作为一种快乐素，可以缓解压力起到有效的放松作用，另外，放松训练包括渐进式肌肉放松训练，想象放松训练等，通过每天早晚进行训练，长期坚持而压力自然就会消失，这种自动化的行为就是一种行为训练方法。

Answer 5

考研压力大，非常能理解！但不是你唯一的出路。
先简单介绍一下我的情况:我们寝室四人，大三开始宿舍三人开始全心考研准备，我是一边准备考研一边复习公务员考试，大四考研时我们四个人全部上岸，我考的分数还行353，专业第二被录取，我其余三个舍友也被不同学校录取并且上了三年研，我是在复试之后，一门心思备考公务员考试了，公务员考试在4月份，我如愿的进入了笔试，面试，体检，政审等环节，我最后放弃了读研机会，选择了就业。
考研这条路是大四学子开辟的一条路，希望往后的就业更为平坦一些，但是依旧需要辩证看待。如果你想走科研的路，或者你的抱负远大，考研的路适合你，毕竟文化学历的提高，是进入一些工作环境的敲门砖，那就一门心思扛到底！我当时压力大的时候，我就调整学习策略，我在2小时考研复习之后给自己10到20分钟公务员学习的时间，因为公务员的一些科目相对不是太烧脑，比如言语理解以及资料分析，我觉得调剂我大脑特别充分。我每周三或周四单独一个人去人多的地方吃饭，哪怕刷火锅，我就是饱腹过后，看着人来人往的食客真的能放空我自己。周天下午我会将一周学习的疑难杂症脑子里核消一遍，晚上我基本会和同学大汗淋漓的跑一万米，早早上床休息，和痛苦的上一周告别，迎接未知的下一周。
为什么，我会一边考研一边复习公务员考试，因为近几年考试政策，特别优待应届生而且有些岗位年龄卡的特别紧，所以研究生在本科的基础上又需年长3岁，这个对有些岗位的考公非常不利（专业符合，但是年龄超标），所以我想抓住本科生应届生这个机会在考公路上堵一把。我已经参加工作4年了，而我三名大学舍友在研究生毕业后，还需要面对找工作难题。我一个舍友进了企业，一个舍友考到了乡村当了特岗教师，一个舍友还在辛苦参加各类考公。
所以，请你放松心态，哪怕考研失败了，你完全可以考公，读研需3年，如果你考公拿出考研一半的精力你都不会差哪，如果给你3年考公时间，你还会落榜？我相信，经过考研的人，考公不会差！相信你，考研上岸，那就尽情去上学，不行咱就考公。路多的是！