明明很困但是睡不着
明明很困但是睡不着
明明很困但是睡不着，由于生活压力和社会压力不断变大，生活中的很多人都处在一个长期精神紧绷的状态下，以至于很多人在晚上睡觉的时候就会失眠，那么，失明明很困但是睡不着怎么办？
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出现很困很困睡不着的症状，建议采取以下几种方法缓解：
第一、首先要调整好自己的心态，避免睡前考虑让自己心烦的事情，尽量调整自己想一些美好的事物，无论什么事情都要往好的方向考虑，以积极的心态面对生活中遇到的所有困难。
第二、睡前可以喝一杯热牛奶或者酸奶等，有助于促进睡眠。
第三、必要的时候可以服用助眠安神的中药安神补脑液，以缓解症状。
如果出现很困但是睡不着的情况，考虑可能是由于最近工作忙碌或学习太过紧张从而引起了植物神经功能紊乱，导致很困却睡不着的情况。建议平时多加休息，不要熬夜，保持情绪稳定。
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很困却又睡不着分两种情况，一种是短时间的，几天、1周之内的失眠，这种情况要找原因，如果有生活事件或者刺激影响，问题不太大，患者可以临时服用安眠药，短期服用作用比较弱的安眠药是可以缓解的。
如果长期的失眠，超过2周或者1个月之内有一半以上的时间失眠，严重失眠，严重影响生活、工作、学习，就要重视。
建议去睡眠门诊或者心身医学门诊、心身疾病门诊，现在很多医院都在开设这些门诊，让医生帮助找失眠的原因，在门诊上见的患者最常见的'长期失眠原因包括抑郁、焦虑、大脑的慢性疾病、内分泌的慢性疾病，这些是最常见的引起失眠的原因。
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第一、神经功能紊乱。很多人在生活中都有这样一种表现，明明感觉身体很疲乏，但是就是睡不着。这种现象一般是因为平时过度劳累或者精神过于紧张，导致神经功能紊乱所引起的。建议大家从自身方面进行调整，首先要给自己营造一个安静舒适的睡眠环境，而且睡觉之前需要平复情绪，让心情保持放松状态，睡觉之前尽量不要躺在床上玩手机或者打游戏。
第二、生物钟紊乱。有些上班族可能因为工作原因需要频繁倒夜班，这样就会出现生物钟紊乱的现象，即使感觉身体很困倦，但却总是睡不着。建议大家平时多参加一些体育活动，让身体和大脑都处于一种疲劳状态，可以有效改善睡眠质量。必要情况下可以调整自己的工作性质，尽量不要从事夜班工作。
第三、压力过大。工作中如果有太多没有完成的任务，或者心中所思虑的问题一直没有得到解决，就会导致大脑一直处于一种工作状态，而且会不停催促疲惫的身体继续工作。再加上长期受到负面情绪的影响，包括焦虑、抑郁、愤怒等，长时间累积下来就会出现精神过于紧张的现象，之后便会导致人们出现入睡困难的问题。
一般身体感觉疲惫的时候就能很快入睡，甚至能够一觉睡到大天亮。如果总是出现很困却睡不着的现象，就会降低自身的睡眠质量，长此以往还有可能对自身的健康造成不利影响，因此大家一定要找出具体原因，这样才能针对性的进行治疗和改善。平时也要注意调整规律作息，养成一个良好的睡眠习惯，睡觉之前避免过度兴奋，以免影响正常的睡眠。
