Question

怎样使自己能快速进入高效的深睡眠状态

Answer 1

我有点神经衰弱，有些心得可以分享一下。
白天的脑力工作要有节制，最好不到一个小时就休息一下，不要让自己精神过于紧张。
晚上睡前不要做什么疑难的思考，放松一点，不要看紧张刺激的电影电视小说什么的。
睡觉时间最好安排在晚上11点前，早于10点会更好。晚了比较难以入睡。
睡前20分钟内不要喝太多的水。
睡觉环境保持舒适，减少噪音，控制温度，床铺被褥清洁舒适。
入睡姿势有两种比较放松的，一种是双手放在头部上方，叫做小熊抱头，第二种是身体平躺，两脚自然分开，两手自然放在身侧，手心向上。
想要入睡要保持脑中空白，经检验数绵羊是没有效果的，更不要不断回忆白天发生的事情，或一直思考问题。就让大脑一片空白，入睡最快。

Answer 2

教你个办法
荷兰科学家研究出来，睡前和一杯牛奶，第二天可以迅速恢复体力。

Answer 3

放松心情，或者吃两片安眠药