Question

如何在一个月内减10公斤

不需要使用药品，只需要运动和饮食

Answer 1

1个月10公斤，但靠运动和饮食，没什么可能啊
就算减了也不健康啊
还是慢慢来吧

每周至少做3~4次的有氧运动
偶尔换方法，给身体一点新鲜感
建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
选低卡路里的食物，少吃零食等
如果想减肥效果好点，建议晚餐不吃，或者是只吃低卡路里的食物，不吃主食等
建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜
如果在减肥期间肚子饿了，首选是喝水，其次是吃西红柿等低卡路里的食物
最好早晨起来先喝杯水，淡盐水和蜜蜂水都可以，清肠
每日3餐的热量分配比率应该是2：2：1

即使你的身高不足1.6米，你每天摄入的热量也不得低于1200卡。调查结果表明，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。

至於药物，请别为了瘦瘦的而牺牲健康
减肥不是一两天的事，应该要长期坚持才对

最近我在做的：
每天走楼梯30分钟，每天跑步1个钟头，
1个星期减了4斤

完全是我多年来的经验积累，请勿乱复制转载等
请尊重我的成果

Answer 2

每天只吃黄瓜
一个星期就可以减10公斤了

Answer 3

一天一顿饭（粥，最好没米），每天十公里（负重跑，20斤），我估计一周就差不多了，赫赫

Answer 4

减肥吗？为什么？现在挺好的，那些什么 绝招根本就不管用。还是心情好最重要，身体健康最关键，真的不满意现在的自己，就去抽脂喽，很疼啊 。

Answer 5

每天早上慢跑30分钟