Question

在冬天，如果想早起怎么办？

Answer 1

首先，想要在冬天快速起床的话，我们需要在早上的时候，将我们定时的闹钟的时间提前一些，这样可以让我们有更多的时间来进行身体上的调整，冬天毕竟还是比较冷的，我们只能提前将闹钟定时定早一些了
其次，想要在冬天快速起床的话，我们还可以在晚上睡觉的时候，早点睡觉，当我们的睡眠能够得到充足的保证的话，其实也是可以让我们早上早点起来的，一般最好选择在9点之前睡觉
之后，想要在冬天快速起床的话，我们还可以在晚上睡觉之前，喝上一杯牛奶，牛奶中的营养成分还是比较多的，其中含有大量的蛋白质，对于我们的身体的补充是非常好的，喝上一杯可以促进我们的睡眠，非常的好，早上也就很容易起床了
最后，我们还可以选择在家中进行适当的锻炼，家中锻炼的好处就是不需要面对外面的寒风刺骨，做到适当的锻炼也是很不错的，然后我们洗个热水澡，之后我们也就可以安心入眠了，早上往往精神可以好上很多，也就可以起床了。

Answer 2

掌握3个小技巧，轻松摆脱起床困难症

　　1、睡前确定一个小目标

　　很多人之所以不想起床，或许不是因为懒惰，而是因为这天没有什么值得期待的事情要发生。确实，多数上班族起床的目的就是为了上班，然后完成那些重复性的工作。对此，建议大家每天晚上临睡觉前，给自己制定一个目标计划，这个计划主要是关于第二天的打算，如与朋友约会唱歌、参加户外活动等，只要心中有了想做的事，相信你早上醒来时，会为了这件事而积极起床。

　　2、逐渐提早起床时间

　　有的人每天嘴里喊着“早起、早起”，可实际上早起的习惯坚持几天后，就又恢复为“赖床状态”。对于有起床困难症的同学，建议不要急于求成，而应该慢慢转变。比如，你平时习惯赖床到7点起床，就不要一下子提早到6点起床，可以先提早5分钟，然后再慢慢提早10分钟、15分钟、30分钟，让身体有个习惯的过程。

　　3、只设置一个闹钟

　　为了贪睡，很多人会设置很多个闹钟，总是早上闹钟响起却想再睡几分钟，一次又一次地按下“贪睡”，从而最终导致迟到。要摆脱起床困难症，建议只设置一个闹钟，不给自己留下余地，只要闹钟一响，就立马起床。