Question

急停跳投技巧。所以有关跳投的问题。

我是一个篮球专业的，原地跳投动作很标准。但是只要急停跳投或者接球跳投就会感觉动作不连贯。没有力量。。但是如果急停或者接球跳投的时候稍微停一下再原地跳投，我又能很标准的投篮。教练说我举球起来的时候动作太慢不连贯。希望哪位高手能具体的帮我解决下。。对了。。不是力量的问题。不专业的靠边站。

Answer 1

　　一，急停必需脚要弯才能停的住；
　　二，停是先利用脚后跟顶住地面，然后再以前脚掌贴住地面急停，脚后跟先顶住、脚弯曲、身体重心降低而停止急停跳投是，跳的快、迅速出手
　　三，运球急停跳投的收球前之「运球」要压的特别低，如此才能提醒你脚弯曲，这才会跳的快。
　　四，急停跳投是，跳的快、迅速出手，而不是跳的老高，等别人来火锅、盖帽「才」要出手投篮。
　　五，跳投的主要力量来源，源自于跑步的动力与跳起的动力，也就是将水平动力改变为垂直动力，所以，手臂是轻推、手腕轻压、手指轻弹，所以，急停跳投基本上手的动作是很轻巧的，每一个动作的「支点」都是稳定的。
　　六，脚肌耐力不足、原地投篮动作不合理，是两个影响急停跳投命中率的最大因素；肌耐力不足，是停不住、也跳不起来，或者说跳的不会很快；原地投篮动作不合理，移位投篮就更难捉到要领了。
　　七，急停跳投最好采用单脚跳停，后续脚再垫步而跳投；当然，若脚肌力充足，像很多韩国队球员，你当然可以做双脚急停跳投。

　　练习方法：
　　1.长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短。
　　要领：刚开始锻炼，首先注意自己的手臂摆动幅度要大一些，特别是后摆要有力。
　　注意自己的呼吸节奏，不要刻意用力呼吸，保持均匀，可以在最后200-400米使用冲刺，以加大强度
　　2. 跳绳：我最喜欢的方法，锻炼全身的协调性以及耐力
　　一、1分钟×5组，每组不要少于80次，使用双脚跳（双飞效果更好），组间间隔60秒，不要超过60秒哦，多给自己时间，效果会差不少。
　　二、一次性跳绳1000次，15分钟内完成，同样使用双脚跳。习惯后自己酌情增加强度吧，会让你变成体力超人哦。
　　要领：保持呼吸均匀，跳绳时前脚掌着地，收紧上臂，抖动手腕
　　3.爬坡：
　　要领：中间可以用休息来平复呼吸，但是注意自己的时间，每次都尽量比上一次快那么一点就好了。

　　肌肉训练方面，建议多做俯卧撑，多做纵跳训练，还有最好买个握力器（可以上网查查看它是什么）以训练手臂肌肉

Answer 2

首先还得投篮练习，，在投篮准的基础上

追问

太不专业 了吧。

Answer 3

脚步没有调整好， 注意出手的手型 本人183 后卫