喝纯牛奶真的会长痘吗
喝纯牛奶真的会长痘吗
喝纯牛奶会长痘痘吗?，说到最补钙的食物，妈妈们都知道是牛奶。可是真到喝奶时，问题来了，听说“喝牛奶长痘痘”？喝纯牛奶真的会长痘吗?下面就跟随我一起来揭开这个谜题，涨知识！
喝纯牛奶真的会长痘吗1
首先，牛奶可以分为低脂牛奶、脱脂牛奶以及全脂牛奶。其中低脂牛奶以及脱脂牛奶，尤其是脱脂牛奶，可能和痤疮存在一定的相关性。所以当脸上长痘痘的时候，牛奶可以少喝一些。
除了牛奶，在长痘痘的时候，一些辛辣食物、油腻食物也要少吃，比如像是麻辣火锅、烧烤之类。因为辛辣的食物有可能会刺激皮肤毛囊皮脂囊，同时还有可能会对其他系统，比如像是肠胃系统造成影响。所以在长痘痘的时候，尽量也要少吃这些食物。
除了饮食习惯以外，在长痘痘的时候要少化妆，注意防晒，注意休息。
喝纯牛奶真的会长痘吗2
这是真的。
究其原因，有说是牛奶中含有的 IGF-1 是一种具有炎性作用的因素，会促进角质细胞分化，加速毛囊皮脂导管角质化，过多的角质与皮脂混合在一起就给细菌、真菌、螨虫提供了良好的生存环境，就可能引起长痘。
还有原因是奶制品的摄入量增加，会引起我们的身体分泌一种东西——胰岛素生长因子，胰岛素生长因子分泌增多了之后，就会引起皮脂腺分泌油脂旺盛，从而导致长痘。
这是国外已经有专家经过流行病学调查、以及实验室抽血化验检查验证的。
很多孩子到了青春期就长痘痘，平时饮食上不仅火锅、烧烤、巧克力等甜食要注意，这下喝牛奶也要注意了。
喝牛奶医生倡导
1.每天奶制品的摄入量不要超过350毫升
这样猛灌牛奶是不对的
2.另外就是不要喝甜奶
尽量喝纯奶。现在很多酸奶、乳酸菌饮料里都含有大量的糖分，甜饮和奶制品摄入过多会造成双倍的'副作用，不建议。
只要孩子喝了牛奶不长痘痘或者痘痘不加重，那就没事儿，可以喝。
说到喝牛奶，妈妈们可能还有一个误区：
会以为牛奶是「营养品」，只有需要补充营养的人，比如老人和孩子，才需要每天喝。
其实牛奶是性价比特别高的天然补钙剂和优质蛋白来源，为了补足钙，建议每天都要喝牛奶。
中国居民膳食指南建议：
每天喝够 300 克牛奶（相当于每天喝1~2杯奶）。这样有利于儿童少年生长发育，也能促进成人骨骼和肌肉健康。
当然，每个人的身体情况和需求不一样，喝牛奶，也因人而异。
喝牛奶不耐受拉肚子怎么办
1、可以喝酸奶或低乳糖牛奶
酸奶经过发酵，更利于消化吸收，而且酸奶中乳糖含量低，适合喝纯牛奶乳糖不耐受的人。
不过纯发酵的酸奶太酸，所以市面上 99% 的酸奶都会加糖来调味，这会增加添加糖的摄入。
所以如果确认是乳糖不耐受，又不想喝酸奶摄入太多甜分的话，可以选择零乳糖的纯牛奶。
2、空腹喝牛奶拉肚子可能是乳糖不耐受
可以在喝牛奶之前来点馒头、面包。
3、试试「乳糖不耐受」特制牛奶
有一些乳糖不耐受特制牛奶，比如人工添加了乳糖酶的牛奶：
在牛奶中添加乳糖酶后，水解了乳糖，避免乳糖酶缺乏的人喝牛奶后出现腹胀、腹泻、腹痛等不适。
如果喝牛奶后出现类似的肠胃不适，不妨试试~
