Question

便秘了怎么办？

患者信息：女 28岁
病情描述(发病时间、主要症状等)：
发病时间：半个月了；主要症状：大便干结，便血，坐卧难安。

想得到怎样的帮助：
食疗，注意饮食习惯

曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
无

Answer 1

便秘是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结的症状，现代生活的快节奏，生活不规律，喜欢熬夜，吃夜宵，导致肠道功能，内分泌紊乱，是引起便秘的常见原因。

饮食过于精细，如每天食用精细的米面，蔬菜和水果摄入不足，精细的食物容易消化，导致肠道内容物减少，不能刺激肠道管壁有效蠕动，导致便秘的产生。因此平时膳食纤维需要补充。但若蔬菜水果大量摄入，油脂摄入不足，肠道润滑能力不足也会导致便秘，可以补充橄榄油起到润滑肠道的作用，同时可以通过芦荟胶囊起到润肠通便，刺激肠橘绝谈道蠕动的作用。

肠道菌群失调也会引起便秘，可以首先通过补充益生菌粉来改善，但要注意我们平时的肠道菌群是处于相对稳定的状态，一旦开始使用益生菌，肠道菌群平衡被打破，所以需要通过一段较圆碰长时间（15-30天）才能建立新平衡。第二种是肠道中益生菌自身增菌，或者通过益生元特异性的刺激益生菌的定向生长，益生元是促进有助于宿主健康的微生物生长或活性的物质，其可以改变肠道微生物组中的生物的组成从而促进机体健康。临床上常采用益生元包括乳果糖，菊粉，低聚果糖等。同时益生元在促进钙和矿物质的吸收，改善免疫，降低直肠癌的风险，调节排便频率等都宏姿有作用。第三可以补充酵素，可帮助消化系统的运作，缓解便秘。

为健康答疑解惑，营养界最会手绘的医生（微信公众号：王霞般若）

Answer 2

您好：
很高兴为您解答
便秘是需要慢慢调理的.1.要养成大便的卫生习惯.每天晨起或早饭后或睡前按时解大便,到时不管有无便意

都要按时去厕所弯搭.只要长期坚持,便会养成按时大便的习惯.
　　2.平时并码要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鲜水果.要鼓励适量喝水或饮用蜂蜜水,大枣,芝

麻和胡桃等,这也有润肺通便的作用.
　　3.坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动,提埋蔽拿高腹部和会阴部肌肉的肌力,从而有利于保持大便通畅
　　4.便秘严重者,可适量服用缓泻剂如蜂蜜,大黄或使用开塞露,甘油灌肠等.
希望我的回答对您有所帮助，有什么问题可以再次咨询我，祝您身体健康。

Answer 3

Answer 4

一、便秘要想治好，首先饮食的量要掌握好，只有食用够多的饮食，才能刺激肠道蠕动，才能保者闷证粪便能正常通行最后排出体外。这里重要提示一下早饭要吃饱。
1、纤维素是饮食中必含的食物；
2、每天要坚持吃水果；
3、主食不要过于精细要多吃些粗粮；
4、早晨起床要空腹饮首行弯一杯淡带搭盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃内震动加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
5、多进行一些体育锻炼。
6、每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯；
7、保持心情舒畅，生活要有规律。
二、一定要养成一个良好的排便习惯，对于经常便秘的患者一定要养成定时排便的习惯，并且大便时不要看书看报，时间不要太久，也不能用力太大。

Answer 5