经常熬夜的危害有哪些?

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yhzy2008sky
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2022-12-11 · 最想被夸「你懂的真多」
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都说熬夜不好,但总有人熬夜,有的人是不得已而为之,有的人是习惯不好,不管是什么情况,人们熬夜时间长了不会影响到身体健康。但是现实生活中,熬夜的人却越来越多,特别是在电脑和智能手机普及的今天,现在的年轻人熬夜几乎成了普遍现象。对于我们这些已经不在年轻的人,也有很多人总是戒不掉熬夜。就拿本人来说,每天的工作任务比较重,上下班路途远,早晨需要在六点半左右早早出门,晚上七八点钟才能回家,吃完饭已经是九点多钟了,还有很多事情要做,如考证学习、复习,看看小说、新闻什么的,不知不觉间已经是十一二点钟了,明知道这种熬夜的习惯不好,但很难戒掉。

之所以熬夜的习惯戒不掉,主要中白天工作事情多,回家的时间晚,夜深人静的时候没有人打扰,可以安安静静地看看书,看看自己喜欢的小说、新闻等也是一种变相的休息。白天可供个人支配的时间太少,因此选择熬夜也是不得已而为之。现在每个人的学习、工作和生活都非常紧张,每天忙个不停,而且需要我们学习、了解的事情也太多,时间不够用,只能从夜里挤。


还有就是现在是电脑、手机办公的时代,经过一天的忙碌,工作或者学习任务还没有完成,回家后不可避免地还要加班,各行各业都需要取证,白天没有什么时间,利用夜间时间复习就需要熬夜了。有的人需要放松自己。在晚饭以后、睡觉之前的这段时间,打打游戏什么的,以此来放松身心、获得休息,一时觉得没有尽兴,于是就延长时间,不知不觉就熬夜了。



有的人白天没有时间玩手机或玩耍,到了晚上抽出时间来补偿。对于大多数年轻人来说,夜晚的时间才真正属于自己,不被工作和生活所打扰,能自由自在地享受自己所喜欢的事情,因此不少年轻人会通过熬夜的方式来愉悦。有些人已经将熬夜变成了自己的生活习惯之一。虽然每个人都知道熬夜对身体健康不利,但是很多人依旧会选择熬夜。久而久之,这已经成为他们的一种生活习惯,被固化到他们的日常生活之中而无法改变。

不管什么情况,也要以身体健康为要,对于熬夜的人,如果因工作和生活习惯需要熬夜,那就用倒时差的方法,在白天找一个相应的时间休息。只要有规律的生活,人体器官的运行时间也可以重新安排,而不会紊乱而导致各种病变。会使肾脏、肝脏受损,而人体的肾脏、肝脏对头发的健康的生长起着非常重要的作用,如果作息无规律,头发的健康就无法保证。并且熬夜很有可能会造成肾虚,引起脱发和发际线后退问题。

leervivi
2023-02-10 · TA获得超过514个赞
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熬夜的危害:
一、记忆力下降。正常来说,人的交感神经应该是夜间休息,白天兴奋,来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋,所谓一张一弛,熬夜后的第二天白天,交感神经就难以充分兴奋了
这样人在白天会没有精神,头昏脑涨,记忆力减退,注意力不集中,反应迟钝,健忘以及头晕,头痛等问题。时间长了,还会出现神经衰弱,失眠等问题。
二、阴虚火旺。对于熬夜族而言,身体是在超负荷工作,因此容易出现功能性紊乱,中医上认为是阴虚火旺,也就是人们常说的上火
另外,熬夜时人的生活往往不规律,因为要熬夜,有的人晚餐会吃的比较多,还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿,因此熬夜者也常有肠胃毛病,如消化不良等。
三、诱发心脑血管疾病。熬夜时人处于紧张状态,得不到放松,造成血管收缩异常,血压比正常人高,容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化,常熬夜或是诱因之一。
四、提高患癌风险。熬夜会让内分泌激素水平紊乱,使得细胞代谢异常,影响人体细胞正常分裂,导致细胞突变,提高四、患癌风险。
五、夺走好视力。熬夜等于是超负荷用眼,对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”,更重要的是,长期熬夜、超负荷用眼,导致视力功能性减退
六、失眠抑郁。熬夜伤身也伤神,许多年轻人晚上不睡,白天发困,出现神经衰弱等问题,严重的甚至会导致抑郁症的发生。
七、长期熬夜对女性的危害。有肥胖、皮肤受损、免疫力下降,还会出现内分泌失调进而可能会引发各类妇科疾病;对男性的危害有头疼、皮肤受损,最为严重的是可影响精子的质量、数量以及成活率,这会对日后男性的正常生育造成一定的影响。
把对身体的损害降到最低,你可以这样做:
1、晚睡但按时进餐。
喜欢熬夜的人饮食常常不规律,不能按时用餐,导致消化功能出问题。
2、晚睡不“晚洗”。
皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。“晚睡族”在这段时间里要进行一次皮肤清洁和保养。熬夜之后,最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到,午间10分钟小睡也是十分有用的。
3、喝足够多的白开水。
熬夜身体会很缺水,熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补身体又有去火功效。
4、宵夜营养好消化。
宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主,辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时,白天也同样要加强营养,尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。
5、多去户外走动。
新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
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匿名用户
2023-07-20
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熬夜的危害有很多。熬夜会导致睡眠不足,影响我们的身体机能和精神状态。大家都知道,睡眠是身体恢复和修复的重要时刻,如果长期睡眠不足,容易出现疲劳、注意力不集中、记忆力下降等问题。
熬夜还会对我们的皮肤造成伤害。睡眠不足会导致皮肤失去充分的休息和修护时间,容易出现暗沉、细纹、皱纹等问题。长期熬夜还会使体内产生更多的自由基,加速衰老过程。所以,如果想要拥有健康亮丽的皮肤,最好还是早点休息,保证充足的睡眠时间。
熬夜对我们的身心健康也有很大损害。长期睡眠不足会增加患心脏病、高血压、糖尿病等慢性疾病的风险。睡眠不足还会影响我们的情绪和心理健康,容易出现焦虑、抑郁等问题。
熬夜还会影响我们的消化系统。睡眠不足会导致胃酸分泌过多,增加胃溃疡和消化不良的风险。长期熬夜还可能导致肥胖问题,因为睡眠不足会使我们的食欲增加,容易暴饮暴食。
经常熬夜对我们的健康和美容都有很大影响。所以,为了保持良好的身体和精神状态,我们应该尽量避免熬夜,保证充足的睡眠时间。在日常生活中,我们还需要注意合理安排时间,避免工作压力过大,保持良好的生活习惯和饮食结构。只有这样,才能拥有健康美丽的身心。
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