Question

如何保持精力充沛？

Answer 1

1、保证充足的睡眠

想要保持精力充沛那就要保证充足的睡眠时间，尽量早睡早起，不要熬夜也不要日夜颠倒白天睡觉晚上工作，这样既不利于身体健康也不利于心理健康。

2、坚持运动

运动不仅可以锻炼身体还可以舒压解燥，特别是经常感觉心情烦闷，情绪低落的朋友可以试试通过坚持运动的方法来进行缓解，常见的游泳、有氧操或是泰拳之类的。

3、多参加户外活动

多参加户外活动多出去走动走动，不仅可以拓宽自己的视野而且还可以纾解压力，进而让自己恢复到原本精力十足的状态，那这户外活动的方式有很多，简单的短途旅行或是爬山、野营之类的都可以达到体验生活、亲近自然的效果。

4、定期整理

想要让自己精神饱满可以试试定期整理这个方法，那这整理的方法很简单主要是将自己居住的地方收拾干净，然后将自己不需要的物品及时清理掉，这样一来可以改善自己的居住环境，二来可以达到减负减压重拾活力的效果。

5、健康饮食

想要精力充沛那就要注意健康饮食，尽量多吃一些粗粮或是蔬果类的食物，少吃一些高热量、高脂肪、高胆固醇类的食物，以免加重身体的代谢负担进而出现身体不舒服的情况。

Answer 2

要想保持精力充沛，一定不能过度压榨你的身体。
很多人觉得精力充沛的保持必然需要依靠大量的运动，以及靠喝咖啡来保持自己的精力充沛，但事实上，这么做只会让你短时间内亢奋，长期精神萎靡。
我以前每天都要喝两杯咖啡来提神，咖啡能不能提神呢？当然能够提神，但咖啡的提神，还是有一些负面效应的。
咖啡里面有咖啡因，这种东西也是具有上瘾性的，可以刺激我们的大脑产生多巴胺，当大脑兴奋了，自然也就是精力充沛了，做事情更能够集中，办公也更高效，这是咖啡的好处。
但咖啡的坏处就在于，对肠胃不好，尤其是会刺激你的肠胃。
我自己的肠胃就不太好，一开始还没觉得咖啡多肠胃有多么大的影响，每天两三杯咖啡，办公室很香，精力也很充沛，但随之而来的苦果就是，肠胃的消化能力下降，还让我便秘了。
对肠胃不好的人来说，喝咖啡会导致便秘。
而要想保持精力充沛，更多的我们还需要借助自身的良好习惯。

如何让自己保持精力充沛呢？除了每天一杯咖啡之外，我们还可以向一个行业学习，那就是一些销售服务公司。
例如保险公司，每天都会有晨会，早上八点半开始，这意味着你至少要在七点钟甚至更早起来洗漱吃早饭，然后赶到保险公司参加晨会。
这个晨会都做哪些事呢？
第一，这个晨会会宣布昨日的开单情况，用其他同事的开单来刺激你，来鼓励你，这能够让你保持干劲十足，工作更卖力。
第二，这个晨会老总还会讲一些段子、演讲、来激励你们，例如喊口号，夸张的面部表情、肢体动作等等，来调动你的情绪。
第三，这也是最重要的一步，跳健身操，做热身运动。在保险公司开晨会，主持人都会做一些热身操，通过投影仪投射到每个房间，大家都可以跟着主持人做热身操，有时候还会一起唱一些很激昂的歌曲等等。
把这三点用在我们自己身上，就可以做到让你随时保持精力充沛。
精力充沛其实就是大脑的状态如何，脑区域是否活跃，皮质醇是否达标等等。
因此必要的自我激励是很有用的。
当然了，要想保持精力充沛，最重要的先决条件就是睡眠质量必须要高，我在保险公司开晨会的时候，如果看到有人在开晨会都能打哈欠，那他昨晚一定在熬夜，没有例外。
你的睡眠不好，会导致你脑区域活跃下降，甚至是反应迟钝，长久下来还会变蠢，因此睡眠是保持精力充沛非常重要的一点。

除了睡眠要好之外，还有一点也非常重要，那就是自我激励，这就好比演讲者在演讲之前，总会有安慰鼓励一下自己，你也可以尝试着自己在心里默念你很棒，亦或是直接大声说出来。
千万不要小瞧自我激励的正面性，人的想法是可以影响大脑的，早就有研究发现，大脑的关联想象力是非常丰富的，当我们嘴里念着精力充沛四个字的时候，大脑都会开始活跃，这就是词汇对我们的影响，因此自我激励的作用性，并不小。
每当我感觉疲累的时候，我就经常会念“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤”，这个时候，我就会感到一股莫名的力量从我的心里升起来，做事反而更有干劲了。
这是自我激励对精力充沛的正面作用。
除此之外，适当的运动也可以有助于我们维持精力充沛。
适当的运动非常重要，如果你每天跑十公里，你看起来可能会更老，而不是更年轻，这是因为大量剧烈的运动，反而会加快细胞的衰老，这种高强度的运动，我们称之为无氧运动。
而有氧运动，相对会温和许多，例如跳舞、拉伸、普拉多等等，哪怕是基本的伸展四肢，都可以起到一个不错的效果。

我们常把精力充沛和年轻化等号，事实上一个人如果心态足够好，那么就能够影响到他的精力，就能够决定他在一件事情上的专心程度以及能否精力持久。
总的来说，要想维持精力充沛其实并不难，关键在于我们能否持之以恒坚持这种习惯，就拿早睡早起这件事来说，现在别说年轻人了，很多我认识的中老年人，也经常喜欢熬夜玩手机。
早睡早起是一方面，自我激励心态好是一方面，再加上合理适当的运动，这样的人精力一定非常充沛，在人群中一看就是目光都炯炯有神那种。
还有一点是，在饮食结构上，一定要吃的尽量健康一些，早餐尤其是要吃，一个人如果饿的饥肠辘辘，又如何能够让自己保持精力充沛呢？
当然了，对都市白领来说，可能更习惯的还是在上班之前直接买一杯咖啡来得更稳当省事，这种行为我觉得也是可行的。
一天一杯咖啡，对身体没什么大问题，加点奶，加点糖，咖啡含量自然也就被稀释了，长期喝少量咖啡还有助于降低血脂，对心血管也有一些好处。
上班族忙碌，都市节奏快，如果你真的没有更好的办法更多的时间去自我调节的话，那么最省事最健康的方式，当然就是来一杯香醇的咖啡了。

Answer 3

如果想保持良好的精，神状态太，就需要按时的休息，合理的饮食，做到生活有规律绿