Question

32岁，女。身高160，体重160.最近自查血压为：高压95。低压59左右。

像我这样的人，容易得3高吧，怎么血压低了呢。最近正在运动，控食。吃得比较清单，比较素，但网上说凡有减肥去脂功效的菜品，多有降压作用。……
请高人指点迷津，（我每天吃10粒螺旋藻，2包祥康茶和3颗祥康胶囊以提高免疫力）

Answer 1

体重指数达31.25，20-24为正常，已经是极肥胖的了，确实需要减肥。
血压95/59，处于低血压的边缘。
科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。在伏亮举减轻体重的同时增强肌力,能促进心血管健康。
减肥的目的：1.减少脂肪，2.增加肌肉量，3.增强人体脏器功能。
营养减肥的重点在于营养均衡。使体重长期保持在减轻状态。
减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜缺碧。
不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。如：蜜饯（这是水果舍去维生素与水分后，留下的糖与渣）
蔬菜最好是凉拌或生吃，凉拌用油少，营养又好。
汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。
延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）。
用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮键滑食与肉类。
多动脑、多运动也非常重要，多动脑可使您不四肢发达也消耗热量。
减肥没有失败，只有放弃。

Answer 2

血压偏低：：应该120、80 多运动运动吧 体重控制在130以内就好了