Question

免疫力低下有哪些症状？如何提高免疫力？

Answer 1

钟南山称清除新冠病毒要靠自身免疫系统，从这里就可以看出免疫力强的重要性。所以，想要远离新冠病毒，就要从提升自身免疫力开始做起。那么，免疫力低下的表现有哪些？该如何提高身体免疫力？我们一起去了解一下。

一、免疫力低下的表现有哪些？

首先，如果免疫力低下的话胃口就比较差，没有食欲。或者是吃东西不注意的时候就会出现便秘或者是腹泻的情况。这种情况免疫功能是相对来说比较弱的。然后，在平时的生活过程当中总是会感觉到疲劳，乏力，精神状态不佳，注意力无法集中，脾气变得也不好等表现。并且，工作和学习效率在持续降低。 另外，容易生病，比如：感冒着凉等，并且感冒周期变得频繁，也不注意就容易感冒着凉。然后治疗时间也比较长，不容易好或者是无法根治。然后可能还会引发呼吸道感染，比如：鼻炎，支气管炎等。

二、如何提高身体免疫力？

提高身体免疫力是很重要的，这样才能远离新冠病毒。首先，想要提高身体免疫力运动是最重要的。所以，平时的时候一定要多运动，每天都要坚持做运动，每次做运动的时间至少要在半个小时以上。但是，不能盲目运动，要根据自己的身体情况选择一个合适自己的运动项目。运动不仅可以提高身体免疫力，而且还可以使身体放松，处于一种健康的状态。其次，就是要规律作息，避免熬夜。保证充足的睡眠是一件非常重要的事情，睡眠质量好的人一般免疫力都会比较强。最后，在饮食上就要均衡营养饮食，各种营养素要合理搭配，每天应该要补充脂肪，糖类，蛋白质以及维生素和矿物质等，做到不挑食不偏食，清淡饮食。

Answer 2

免疫力低下的主要表现是容易生病等，而免疫力可以通过调整饮食结构、适当运动锻炼等方法提高。

1、免疫力低下的表现：人体的免疫力主要是通过免疫细胞所获得的，而免疫力低下的人群，体内防御外界感染的能力也会降低，所以很容易受到细菌、病毒、真菌等病原体的感染，从而容易生病。

2、免疫力提高的方法

（1）调整饮食结构：饮食方面可以多吃含维生素A、维生素C较为丰富的食物，能够促使体内糖蛋白的合成，帮助免疫球蛋白修复或者增生，从而提高机体的免疫力。

（2）适当运动锻炼：在身体条件允许的情况下，可以适当通过跑步、慢跑、瑜伽等方式，能够有效的提高机体免疫力和抗病能力。