Question

如何控制好自己紧张的情绪

Answer 1

　　有的人情绪容易紧张，导致生活中的一些事情很难处理，有的时候影响我们的生活，接下来小编整理了如何控制好自己紧张的情绪的相关内容，文章希望大家喜欢！ 　　 深呼吸 　　不要去想其他的事情。在紧张的时候，什么也不要想，深呼吸，调整自己的`呼吸，让自己的呼吸平稳，把那些导致情绪紧张的事情，先放一放，等身心调整过来的时候再进行处理工作。 　　 听歌 　　听歌来缓解紧张的情绪，学会放轻松。既然产生了紧张的情绪，那就要学会释放，可以利用听歌或散步的方式去舒缓自己的紧张情绪，放松身心，积极进取，听一些比较好听的歌，能够激发自己活力的歌曲。 　　 转移注意力 　　转移自己的注意力，放松自己的紧张情绪。在一件事情上，过于关注也不好，要学会适当的转移注意力，从而缓解自己焦躁的紧张的情绪，放松自己的全身心。 　　 寻找机会表达 　　体察自己所出现的紧张心情，寻找合适的机会表达。在自我感觉到自己的心情差的时候，要学会控制，委婉的表达给同事或朋友，让他们知道自己的情绪状态，从而进行指导。 　　 学会适当的缓解 　　学生要学会适当的缓解自己的紧张情绪，例如：被老师提问问题。学生也会出现紧张的情绪，在老师提问的时候，也会因为提问的问题不会解答而产生紧张情绪，这个时候要积极面对，同时深呼吸，舒缓自己的紧张。 　　 积极调整自己的心态 　　积极面对紧张情绪。调整自己的情绪，让自己的心态得到恢复，紧张情绪得到控制。适当的控制情绪，学会忍耐，同时调整自己的积极心态，让自己微笑向阳，不具抵抗。