Question

学习感觉学不动了的时候如何调节？

Answer 1

首先，你要准确知道自己“学不动了”的症状。实际上，很多人意识到自己学不动的时候，已经走神、发呆、出工不出力or效率持续降低很久了。不是你坐在那看书就等于学得动。所以首先你要确定，你大概连续工作多少时间，出现什么症状的时候，就已经给自己开小差摸鱼了。

其次，你要在状态OK的时候给自己做出预案。学不动的时候，其实是你脑子最不好使的时候，如果让你在脑子不好使的时候去想，该如何解决脑子不好使的问题，很大概率就是反复的走神发呆，而这个过程非常的浪费时间。所以最好的办法就是，提前给自己准备几个“锦囊妙计”，遇到“学不动”了就拆包，然后根据提前做好的预案来执行。

具体的调整法子，我以前说过了，你可以去撸铁，可以去睡觉，可以吃吃东西，但其实这些法子到也不是特别重要，你完全可以根据自己的喜好做一个调整。但关键是，①要学会发现自己的状态不对，及时休息，不要等到扛不住了再休息，出工不出力，去玩一会可好？②调整的法子不能费脑子费眼，不然的话，你那就不叫调节了，叫加班；③切换要迅速，不要拖沓。本来趴10分钟就能解决的问题，你花了半小时去想自己要不要趴这十分钟，就想当尴尬了。④最后，休息就好好休息，别太给自己卡点。如果休息不足，低效的学习只会造成更大的损害。制造焦虑影响心情。每天元气满满地学它个两三波，剩下的时间该玩就玩，该睡就睡，这更有可持续性。

Answer 2

给自己准备一个计划本。
如果学不下去，可以给自己准备一个计划本，把每天的学习计划一步步写出来，拆解当前学习任务，特别需要注意的是：刚开始计划不要制定的过难，要相对容易达到，每完成一项给自己画一个对号，甚至可以给自己一些小奖励，看完每天自己完成这么多学习任务，你会更有成就感。
2、把自己的书桌收拾整齐。
行为心理学家Kathleen Vohs等人经过研究发现，如果一个人在一个整齐的空间做事情，他的行为表现会更正向。当学生在一张整齐的书桌前学习时，整洁的环境能帮助我们集中注意力，更细心地写作业，对学习也有更多的热情。

把书桌保持整洁

3、适度运动。
研究发现，身体健康程度与记忆力、专注力等决定学习成绩的关键因素有密切关系，而适度的体育运动则能对大脑产生有益的刺激作用，使大脑更加活跃。如果心情不好，或者实在学不下去的时候，就出去走走，跑几圈，你就会发现自己的状态就会明显好很多，更容易学进去。
4、不要过度熬夜。
学生的睡眠应保证八小时才好，如果经常熬夜，就会经常睡眠不足，进而影响大脑功能，不仅白天学习时注意力不能集中，对课程吸收不佳，精神疲惫、头痛头晕。睡眠严重不足的同学，很容易出现学不进去，厌学的现象，所以每天要保证必要的睡眠。
5、鼓励自己。
可以在幼儿园、小学的时候，老师会经常鼓励学生，到了中学以后，想再得到老师的鼓励就相当难一些，但我们可以自己鼓励自己。比如经常写日记，在日记上给自己加油打气；也可以买一些励志方面的书籍，学不进去时看一看；每天在心里多默念一些鼓励自己的话，都可以让自己更有自信，对学习不再那么厌烦。

自信是成功的第一秘诀

6、不做难题、怪题。
很多学生属于基础不是太好，但又喜欢刷难题，这样会把自己打击的自信会无，其实高考80%的题目都是简单、中等难度的题目，真正的难题只占20%左右，如果你基础不好，建议平时多做一些基础性的题目，真正把基础打好，你反而更容易拿到高分

Answer 3

可以试试换一种学习方法，或者是留一天专门出去户外散散心，放松后你会觉得心情很棒生活很美好，这样你就跟又活过来了一样斗志满满。希望能帮到你！祝你好运！！！

Answer 4

增强运动强度
释放压力并伴随着多巴胺的释放让自己更开心，更有精力去学习
对自己始终有自信心

Answer 5

听听音乐，吃吃美食，拍拍身体