Question

静修是什么意思

Answer 1

静修是人生的一种生活方式。

静修是人生的一种生活方式。自己静下心来专心作自己的工作和事情，远离喧闹的人群，不谈论别人的是非，通过不断的自我学习来提升自己的修养和道德水平，不攀比，自己过好自己的日子，求得心里一片安静！保持良好的心态和情绪，不以己悲，不以物喜，淡然从容。

静修的方法

每天一次，每次练习打坐30分种，长期的坚持很有效果。长期打坐冥想可以更好提升专注力，提升自己的意志力和耐力。打坐的过程，也就是使用注意力，凭借意志力的过程。初学者连打坐都坚持不了几分钟，更何谈打坐时的冥想。只有能坐住了，才能慢慢的进入冥想的状态。

初学者开始打坐时，还没坚持几分钟不动，就会心浮气躁，焦躁不安。这没有好方法解决，只能靠自己的意志力，坚持，坚持，再坚持。坐五分钟，十分钟，循序渐进的坐二十分钟到三十分钟，就这样能坐住了。

初学者打坐二十分钟到半小时后，会出现小腿疼痛的现象。不用担心，只需要把双腿舒展开，大概一分钟左右就慢慢的恢复了。能坐住了，开始进入冥想的状态。没有什么特别的方法，也没有什么神奇的方法。

只需要关注自己的身体和呼吸，一切很随意，让自己的思绪时有时无。在这专注呼吸的时候，尽量不要想乱七八糟的事情，别乱琢磨。也不要受到外面其他声音的干扰，只管关注自己的呼吸。就是这样，享受了一次美妙的冥想静修。