Question

泡脚有助于睡眠吗？

Answer 1

人们会选择在晚上泡脚，从理论上来讲，泡脚是没有最佳时间的，但是建议是在晚上泡脚，特别是晚饭后再进行泡脚比较适合。泡脚有助于促进血液循环，缓解疲劳。在泡脚之后，可以涂身体乳滋润皮肤，防止皮肤干燥。

泡脚有助于身体健康，是比较好的保健手段。可以在闲暇之余合理地进行泡脚。高血压、糖尿病等特殊疾病较严重时，不建议泡脚，脚部皮肤有破溃者也不建议泡脚。

泡脚的最佳时间，最好是晚上，泡20分钟为宜，最佳温度为40℃。泡脚又称足浴，是简便、有效的养生保健方法，可以改善局部血液循环，祛除寒冷，缓解疲劳，促进睡眠。认为晚上睡前为泡脚的最佳时间，此时泡脚有利于促进血液循环，消除疲劳，泡脚后更易入睡，尤其是冬天晚上睡前泡脚，可以祛寒，使脚部及全身温暖。泡脚的时间以20分钟为宜，泡脚时间，如果过短，很难达到预期的效果。

但泡脚时间也并不是越长越好，泡脚能促进血液的循环，更多的血液流向下肢，而供应心、脑的血液减少，可以引起心慌、头晕等情况，严重者可出现昏厥。因此，老年人和患有心脑血管疾病、贫血、低血压等疾病的患者，应该严格控制泡脚时间，如果在泡脚过程中出现不适应立即停止泡脚。而对于年轻体壮而且无基础疾病者可根据情况放宽啊。

泡脚的最佳温度为40℃，既要避免水温过低，不能充分发挥作用，又要防止温度过高烫伤皮肤，特别是患有糖尿病或其他周围神经病变者，因对于温度的感觉不敏感，不可用手脚试水温哦，而应该用温度计测定水温是否合适才行。