注意这5点,远离胃食管反流
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春节假期难免不了吃吃喝喝,当您在大快朵颐时,可否出现过下列症状:吃完饭后觉得胸口火辣辣的,特别是到晚上睡觉时,有种“烧心”的感觉?这时候要提醒您,您可能得了胃食管反流病。
一般情况下,胃里的胃液是不会向上进入食管的,这归功于食管下段括约肌的屏障作用,像门一样,阻断了胃里的东西再进入食管。但是一旦这扇“门”关不紧了,食管下段括约肌发生了异常,那么胃液就会进入食管,而胃液的pH值在0.9-1.5,酸性很强,食管黏膜暴露于强酸环境中,从而产生烧心的感觉。如果食管长期暴露于这种强酸环境中,长期以往会导致食管黏膜改变、食管炎,甚至有癌变的风险!
那么有朋友就要问了,怎么做才能防止反流发生呢?想必大家可能或多或少了解过反流,有些所谓的“ 养生 ”文章不一定具有科学性,今天我们一起来看看权威医学期刊怎么说。
在2021年1月份 JAMA Internal Medicine(《美国医学会杂志:内科学》)上发表了一篇非常有趣的研究,美国的研究团队针对约43000名女性开展了研究,在研究开始这些女性都没有反酸的症状,经过长达10年的随访观察,有9300名女性出现了反酸的表现。那么究竟是哪些因素,使这些女性得了胃食管反流呢?
在研究者们通过对她们生活方式的分析后,发现下列5个因素和较少发生胃反流有关:
①不吸烟;
②每天喝不超过2杯咖啡、茶或者碳酸饮料;
③饮食均衡:多吃蔬菜、水果、豆类、鱼、家禽和谷物;
④每日进行不少于30分钟的中等以上强度运动;
⑤保持正常体重,BMI(体重指数,等于体重除以身高的平方) 25 kg/m^2
该研究同时还发现,上述5条都具备的女性,比上述5条都不符合的女性,其发生胃食管反流的风险要降低一半!对照这五条,您符合几条呢?如果有好几条都不符合的话,那您可要注意了,要积极主动地改变自己生活饮食习惯,如果长期有反酸不适的症状,建议您于消化科就诊,可以做一个胃镜检查。
身体是革命的本钱,比起透支自己的身体,我们更要学会投资自己的 健康 !(中国医学科学院肿瘤医院胰胃外科胡海涛 田艳涛)
一般情况下,胃里的胃液是不会向上进入食管的,这归功于食管下段括约肌的屏障作用,像门一样,阻断了胃里的东西再进入食管。但是一旦这扇“门”关不紧了,食管下段括约肌发生了异常,那么胃液就会进入食管,而胃液的pH值在0.9-1.5,酸性很强,食管黏膜暴露于强酸环境中,从而产生烧心的感觉。如果食管长期暴露于这种强酸环境中,长期以往会导致食管黏膜改变、食管炎,甚至有癌变的风险!
那么有朋友就要问了,怎么做才能防止反流发生呢?想必大家可能或多或少了解过反流,有些所谓的“ 养生 ”文章不一定具有科学性,今天我们一起来看看权威医学期刊怎么说。
在2021年1月份 JAMA Internal Medicine(《美国医学会杂志:内科学》)上发表了一篇非常有趣的研究,美国的研究团队针对约43000名女性开展了研究,在研究开始这些女性都没有反酸的症状,经过长达10年的随访观察,有9300名女性出现了反酸的表现。那么究竟是哪些因素,使这些女性得了胃食管反流呢?
在研究者们通过对她们生活方式的分析后,发现下列5个因素和较少发生胃反流有关:
①不吸烟;
②每天喝不超过2杯咖啡、茶或者碳酸饮料;
③饮食均衡:多吃蔬菜、水果、豆类、鱼、家禽和谷物;
④每日进行不少于30分钟的中等以上强度运动;
⑤保持正常体重,BMI(体重指数,等于体重除以身高的平方) 25 kg/m^2
该研究同时还发现,上述5条都具备的女性,比上述5条都不符合的女性,其发生胃食管反流的风险要降低一半!对照这五条,您符合几条呢?如果有好几条都不符合的话,那您可要注意了,要积极主动地改变自己生活饮食习惯,如果长期有反酸不适的症状,建议您于消化科就诊,可以做一个胃镜检查。
身体是革命的本钱,比起透支自己的身体,我们更要学会投资自己的 健康 !(中国医学科学院肿瘤医院胰胃外科胡海涛 田艳涛)
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