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注意这5点，远离胃食管反流

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春节假期难免不了吃吃喝喝，当您在大快朵颐时，可否出现过下列症状：吃完饭后觉得胸口火辣辣的，特别是到晚上睡觉时，有种“烧心”的感觉？这时候要提醒您，您可能得了胃食管反流病。

一般情况下，胃里的胃液是不会向上进入食管的，这归功于食管下段括约肌的屏障作用，像门一样，阻断了胃里的东西再进入食管。但是一旦这扇“门”关不紧了，食管下段括约肌发生了异常，那么胃液就会进入食管，而胃液的pH值在0.9-1.5，酸性很强，食管黏膜暴露于强酸环境中，从而产生烧心的感觉。如果食管长期暴露于这种强酸环境中，长期以往会导致食管黏膜改变、食管炎，甚至有癌变的风险！

那么有朋友就要问了，怎么做才能防止反流发生呢？想必大家可能或多或少了解过反流，有些所谓的“ 养生 ”文章不一定具有科学性，今天我们一起来看看权威医学期刊怎么说。

在2021年1月份 JAMA Internal Medicine（《美国医学会杂志：内科学》）上发表了一篇非常有趣的研究，美国的研究团队针对约43000名女性开展了研究，在研究开始这些女性都没有反酸的症状，经过长达10年的随访观察，有9300名女性出现了反酸的表现。那么究竟是哪些因素，使这些女性得了胃食管反流呢？

在研究者们通过对她们生活方式的分析后，发现下列5个因素和较少发生胃反流有关：

①不吸烟；

②每天喝不超过2杯咖啡、茶或者碳酸饮料；

③饮食均衡：多吃蔬菜、水果、豆类、鱼、家禽和谷物；

④每日进行不少于30分钟的中等以上强度运动；

⑤保持正常体重，BMI（体重指数，等于体重除以身高的平方） 25 kg/m^2

该研究同时还发现，上述5条都具备的女性，比上述5条都不符合的女性，其发生胃食管反流的风险要降低一半！对照这五条，您符合几条呢？如果有好几条都不符合的话，那您可要注意了，要积极主动地改变自己生活饮食习惯，如果长期有反酸不适的症状，建议您于消化科就诊，可以做一个胃镜检查。

身体是革命的本钱，比起透支自己的身体，我们更要学会投资自己的 健康 ！（中国医学科学院肿瘤医院胰胃外科胡海涛 田艳涛）