Question

如何应对负能量爆棚？

Answer 1

●停止自我批评

反省和自我批评能帮你找到缺点和不足，但过分自我否定会越来越自卑。对自己友好一点，你不是一无是处，培养自我关怀的能力。

● 远离“放毒”的人

无论是朋友、亲人还是同学，如果你和他在一起时会感到痛苦或被轻视，这些都是他们“放毒”的迹象，建议保持距离。

● 不要害怕拒绝

有时候，拒绝没有恶意的请求可能是困难的，但总是应诺他人，会导致你的压力增大，或者承担过于繁重的义务。在同意某件事之前，留给自己思考的时间，不要害怕拒绝。

● 诚恳地谈心

与朋友或家庭成员开诚布公地谈论问题，有助于减轻思想负担。

尽量以积极的方式表达想法，如果当时太生气或压力太大，可以先冷静一下，不要往身边人身上撒气。

● 尝试帮助他人

帮助他人能提升整体幸福感，哪怕是给朋友带份饮料，帮同学取份快递，都能改善心情、增加幸福感。

● 设置优先级列表

为了控制无序感，可以列出每日要做的事项，把最重要的事写在前面，把无足轻重的小事往后放一放，再一条一条执行

● 学会适时放手

未实现的梦想、失败的滋味、怨恨、离愁别绪……要学会适时放手向前看。放下包袱不仅让人轻松，还能增强免疫系统功能、降低血压。