人在一天中哪个时间段学习效率高?

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妖感肉灵10
2022-12-13 · TA获得超过6.2万个赞
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6-8点:身体休息完毕并进入如兴奋状态,头脑清醒,大脑记忆力强,此时进入第一次最佳记忆期。

8-9点:神经兴奋性提高,记忆仍保持最佳状态,心脏开足马力工作,精力旺盛,大脑具有严谨、周密的思考能力,可以安排难度大的攻坚内容。

10-11点:身心处于积极状态,热情将持续到午饭,人体处于第一次最佳状态。

12点:人体的全部精力都已调动起来。全身总动员,需进餐。

13-14点:午饭后,精神困倦,白天第一阶段的兴奋期已过,精力消退,进入24小时周期中的第二低潮阶段,此时反应迟缓,有些疲劳,宜适当休息,最好午睡半到一小时。

15-16点:身体重新改善,感觉器官此时尤其敏感,精神抖擞,试验表明,此时长期记忆效果非常好,可以合理安排一些需“永久记忆”的内容记忆。

17-18点:工作效率更高,体力活动的体力和耐力达一天中的最高峰时期,试验显示,这段时间是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时期。

据此,大家可以合理安排自己的学习时间表。正如安东尼罗宾德所说:“世界上没有两个人的个人生物钟是一样的”,每个人的最佳学习时间也存在一定的差异,要掌握自己的“黄金时间”进行合理的安排,以便提高学习效率。

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