Question

镁对人体有什么用途?

Answer 1

镁占人体体重的0.05%，其中约60%存在于骨骼和牙齿中，38%存在于软组织中，2%存在于血浆和血清中。镁是多种细胞基本生化反应中必需的物质，也是人体细胞内的主要阳离子。镁和钙一样都是维持正常神经、功能的重要元素。 镁是人体酶新成代谢的不可缺少的辅助因子。 协助细胞产生能量。 保证健康的骨密度。 镁可调节并抑制肌肉收缩及神经冲动。 促进正常、健康的心律。
甚么是镁 镁可放松神经，使皮肤便得更加美丽的一大因子哩。 脑的活动，或神经、肌肉都需要镁，而一般呢！ 有很多的朋友都缺乏镁离子的吸收。 假若容易得到肾结石的病人， 每天都有摄取到一公克的镁(氯化镁)的话，就可预防。 镁是构成骨骼之主要成分，具有酵素功能， 能辅助钙和钾的吸收。 大部分食物均含有镁，尤其是乳制品、海鲜， 其他含丰富镁的食物，包括：豆类食物、粟米、红萝卜 、 谷物、燕麦、糙米、洋芫茜、菠菜、无花 果、柠檬、 葡萄柚、苹果、薯仔、花生、杏仁、坚果 类、肉等。 对人体主要用途 构成牙和骨骼的主要物质。 ˙身体内多及300种化学反应都需要镁质才能完成。 ˙帮助食物燃烧释于力量。 ˙帮助细胞制造蛋白质和DNA。 ˙帮助肌肉和心肌的收缩。 ˙参与体内一些有关能量转移。如：高能量磷酸盐的转移。 ˙松弛神经，具放松神经的作用。 ˙多种酵素功能，有助钙的吸收。 ˙预防心脏病、糖尿病、降低胆固醇。 ˙预防夜尿症、成人膀胱无力和阳萎。 ˙细胞新陈代谢的必须元素， 可以假借其活化体内多种的酵素系统。 比方说我们体内的脂肪、糖类、 蛋白质的储存利用都要倚重它就是一例子。 建议每日摄取量 建议成年男性每日摄取量为350毫克，女性为300毫克。 摄取量与毛病 酒精、利尿剂、高量的维他命D及锌，均会增加身体对镁的需求。缺乏足够镁会导致： ˙神经及肌肉受到干扰，引致暴躁及紧张。 ˙会助长高血压和心脏病的发生。 ˙肌肉筋挛、无精打采、食欲不振、呕吐、心跳加快、 乏力和瘫痪。 ˙吸收不良而引致生长缓慢。 ˙抑郁症。 摄取过多镁则会恶心、呕吐、血压下降、肌肉乏力和麻痹。