我应该买多重的哑铃适合呢？
我应该买多重的哑铃适合呢？
衣服合不合适 要 量体裁衣
哑铃合不合适 要 亲身实践
建议你买那种哑铃片的那种 随着你的体质增强可以不断的加重量
去买卖健身器材的专业的地方试试 拿一个重量适当的 做20个 不会太累的 就选它
不能拿做不起几个的 又不能拿太轻松做几十个不累的 大概就是20个会累得那种。
我应该买多重的哑铃呢？
你好,17岁你还是不要练太重的哑铃了,因为你还在发育,太重 *** 激素分泌,容易过早成年,影响长个,20岁之前最好别踏入健美行列.选个5公斤左右的.多次数做.坚固一下肌肉是可以的.
买多重的哑铃才适合？
一般来说，用力的时候吐气，吐气时用嘴，比较好控制出气量，退让的时候吸气，吸气的时候用嘴用鼻子都无所谓了。哑铃还是要买一对，比如仰卧飞鸟等动作都需要两个哑铃。
重量的话建议买那种可拆卸的，总重量有多大买多大，慢慢往上加。我以前买的一个20斤的哑铃，现在都嫌轻了，又不可能往上加重量了，只能换......
个人比较喜欢包胶的，电镀的被摔了以后容易生锈，用一会以后全身都是铁锈屑
我应该举多重的哑铃
建议你举10公斤左右的，力量上去了再逐步加重。
哑铃我应该买多重的啊。男，25岁，183CM，165斤
你能拿起多少斤就选多少的，这个因人而异，跟身高体重，年龄没一点关系。也没统一标准。
我应该用多重的哑铃
哑铃的重量一般这样参考。
目前一般做练习都是做2－3组。一组大约12次左右。
那么你的哑铃重量就是在你第一组做12次后，做13有点吃力，第二组，基本没办法做第13次，第三组做第12次都很费力的情况下，这样的哑铃就是比较适合你的。
俯卧撑不太具备参考价值，因为俯卧撑涉及自身体重。你目前170，体重在120－130我认为就比较合适了。
哑铃买多重的合适？
40KG的哑铃就行了。我锻炼，每次练到手臂颤抖，浑身出汗，手臂无力。这样才有效果，隔日，昨天练的部位就会酸痛。
能举8~12个的重量为最佳哑铃重量，一般来说，买副30kg可拆卸的哑铃较适合。
哑铃，一种最简单、最经济实用的完美健身器械。练习哑铃，不受场地限制，而且哑铃锻炼方法简单好学。一副哑铃足以雕刻身体每一块肌肉，逐渐成为白领们的健身首选器械。可是在商场或健身会馆有各式各样的哑铃，质地、重量也不相同，应该如何挑选哑铃呢？
市面上常见的哑铃品种有包胶哑铃、包铸铁哑铃、电镀哑铃、烤漆哑铃。
一般来说，根据身高和体重来进行选购。如果你不知道该如何选择，可以参考以下的原则，这是根据国人常规体质和运动强度来制定的，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段。
身高1.60米以 *** 重60公斤内-25公斤组合
身高1.70米以 *** 重70公斤内-30公斤组合
身高1.80米以 *** 重80公斤内-35公斤组合
身高1.90米以 *** 重95公斤内-45公斤组合
如果你的哑铃健身目的是增肌则每天做相关哑铃动作8RM-10RM 5-6组
如果你的哑铃健身目的是塑身则每天做相关哑铃动作15RM-20RM 5-6组
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我身高173体重82公斤我应该买多重的哑铃啊
20公斤能调重量的哑铃
力量训练计划:(强度根据自身情况来掌握)
1. 跳绳热身10分钟
2. 伸展伸展
3. 哑铃练习 每周7次
4.(次)是指你勉强能完成的数量!(根据次数选择重量)
第一天腿部训练日 (高强度的腿部训练,有利于激素的分泌)
哑铃深蹲 10-15RM(次) x3 组
哑铃直腿硬拉 10-15RM
哑铃剪蹲 10-15RM
第二天胸部训练
哑铃推胸 10-12RM (次) x3
哑铃阔胸 10-12RM
哑铃飞鸟 10-12RM
第三天背部训练
哑铃单臂划船: 8-12RM (次) x3
哑铃屈腿硬拉: 8-10RM
哑铃俯身划船: 8-12RM
第四天 肩部训练日
坐姿哑铃推举 10-12RM (次) x3
立姿哑铃侧平举 10-12RM
直立哑铃划船 10-12RM
第五天2头训练日
坐姿哑铃交替弯举 8-12RM (次) x3
哑铃锤式弯举 8-12RM
外旋哑铃弯举 8-12RM
第六天3头训练日
单臂哑铃颈后臂屈伸 8-12RM (次) x3
哑铃俯身臂屈伸 8-12RM
窄握俯卧撑 10-15RM
第七天腹训练日
仰卧起坐 15-20RM(次) x3
仰卧举腿 15-20RM
转体仰卧起坐 12-15RM
两头起 12-15RM
"RM"是英文"repetition maximum"的缩写，中文译义是"最大重复值"。如"6～12RM"所表达的就是"最多能重复6～12次的重量"。
(以上仅作为参考,训练时要根据自身情况调整)
