Question

我初一，1米75的身高 为什么我打篮球抢板抢不赢比我矮的人？

练弹跳谁能给我一个训练的表格 和要训练的项目 我好练习

请高手帮我制定一下训练表格

Answer 1

抢篮板不光依靠 身高和弹跳 另外重要的是随时要有保护篮板的意识。
依我看，你抢不过人家可能有3点原因
1 .身体强度不够，体重较轻
2 . 他们个子虽然比你矮，但是篮板意识比你强的话，
他会去判断球下落的方向 然后比你早一步跑到那个位置，抓到篮板
3 . 他们抢篮板的不是先伸手，而是先卡位，抢篮板卡位是很重要的，你跳起来的时候肯定
比站在地上容易失位，人家不论是挤推，还是卡肩，你都别想手再触到球，你的身体已经偏离了方向，怎么能抢到篮板呢。
其实抢篮板也讲究很多技巧的，要让自己变的强大，还是要多练啊，没有近途。
希望我说的可以帮到你。
打的比赛多了，最后觉得身体对抗是第一位 ，力量非常重要，下来就是基本功扎实不扎实。
嗯，就说这些吧，祝你成功击败对手

追问

能给我一个训练的方法吗？

追答

我自己没有那些专业的力量练习的器械
我那时候练弹跳就是看到每一个弹在篮板上的球后就跳起来试着去抓它，这样跳了很长时间，后来突然发现自己跳的比以前高了 还可以亲自感受，强篮板到底是怎么一回事
跳绳 绑着沙袋跳，都可以帮你练小腿肌肉力量，
小腿力量能让你跳的更高
腰腹部力量 ： 仰卧起坐
上肢： 你可以买两个15公斤的哑铃，平举 各种动作自己根据自己的需要练
下肢： 深蹲
还有啥问题可以继续问

Answer 2

你可以每天摸高，注意带沙袋哟!

Answer 3

起跳抢之前摸住对手下阴，还可以小动作地撩一撩，对手浑身骚软（个别无感觉的除外），就会跳不起。注意动作要小，自然，隐蔽~绝对不算犯规~如果裁判尺度松的话，你再逐渐加力~

Answer 4

你还是先学好卡位吧，弹跳其实是次要的。对球落点的判断也非常重要，这要长期打球的经验。乐福就是这类型的。要想卡好位你必须要有好的力量，先把下肢力量练出来，负重跑就可以。然后是上肢，身体对抗好了对抢篮板有大好处

Answer 5

抢篮板不光看身高，要看意识，，以及卡位。

Answer 6

抢篮板最重要的是 意识 卡位 其次才是弹跳等等