Question

你知道自己的体质下降会有什么信号吗？

Answer 1

我们常听到的一句话是“增强自己的体质”，不仅我们的亲人尤其是父母会给予我们这样的谆谆教导，就连在电视、手机上经常会出现类似的宣传语或广告语。不管你对此方案与否，都不能否定这句话的正确性，我们每个人确实应该增强自己的体质，完全对 健康 有好处。如果你的体质近期下降了，会给出什么信号吗？

首先，最明显的变化就是精神状态下降，总体来讲就是看起来无精打采，就像前一天晚上完全没睡好一样，当然这与长时间的高强度工作可能有关，如果得不到好的休养，体质下降的几率是很大的，因为身体也需要休息。

其次就是上火，体质下降后，身体的调节能力会受到影响，极容易上火，脸上会长些红痘痘，尤其是喝过果汁这类东西后还不容易祛除，除此以外，喉咙还容易发干，由上火引起的另一个常见现象就是大便干结，一般出现这种情况，很多人会说多喝水就行了，这确实是其中一个比较管用的办法，但是不能完全把上火等同于缺水，除了上火后多喝水，最好还得结合其它的办法，比如吃香蕉， 我们都知道香蕉是润肠的，在感觉到大便不是很通畅的时候，我们就可以每天吃一个香蕉，不宜多，否则容易拉肚子。

上火的时候我们可以再喝一杯蜂蜜水，但应注意的是蜂蜜水不能用开水冲，不然会相互反应；家里随手可见的白糖，其实也是可以下火的，晚上睡觉前，直接干吃两勺子白糖，然后喝水吞下去，基本两晚就可以让大便通畅些；萝卜和鸭汤，这两样都是寒性的食物，有利于下火。

体质下降了，一般从这两项就可以判断出来，进而采取对应的措施即可。

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