如何让自己快速不生气
如何让自己快速不生气
如何让自己快速不生气，每个人都有自己得情绪，很多人会因为一些事情导致自己生气，但其实生气对我们的身体健康还有身心健康都是有影响的，那么如何让自己快速不生气呢？
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一、先喝一口水
在生气前或生气的时候，喝杯水是很有必要的。因为人的精神状态和生理机能是相互联系的，肾上腺素通常又被叫做痛苦荷尔蒙
当一个人痛苦烦躁焦躁生气的时候，肾上腺素就会迅速的飙升，但是它如同其他毒物一样也可以排出体外，多喝水就可以把它排出体外。这样就可以避免或者是缓解我们的生气给我们带来的坏处。
二、转移注意力
人往往情绪控制不住或者是要发火的时候，都有以下几种情况，一时把火发在自己的身上，自我惩罚。也可以是把火憋在心里头，生闷气，还有一种就是把火发出来发到人身上，或者是物身上，摔东西或打人。
转移注意力是比较好的方法，可以消除心中的怒火。当一个人要发火或者是正在发火的时候。对那些惹自己生气的人或者事，往往是越看越生气火大，这个时候你最好做几个深呼吸。
转移一下话题，或者干脆离开发怒的场所。去打扫厕所，想想扫除道中是如何把厕所打扫干净的，你一定会平静下来。
三、深呼吸
深呼吸实际上是一个动作，个人认为可以缓解生气，实际上是通过这个动作分散了注意力，暂停了对之前问题的思考。有些问题当时是解决不了的，想不明白的，但是过一段时间再去想一下就解决了
如果条件允许的话，当生气的时候，任何与导致你生气的事无关时都可以缓解你的生气，比如听歌跳舞，跑步，或者是大吼。当然深呼吸可以让你全身放松，这是不可否认的。
四、自我安慰法
要学会自我安慰，这种方法可以让你有意识地消去怒火，有这样一句话：“千万不要跟驴打架，否则你只会弄得一身脏，而且让驴很快乐”，不要笑人，真的很多人都是把这句话当作至理名言，虽然有人说这种做法有点自欺欺人。
其实自我安慰也是一种自欺欺人，我们的邓小平爷爷说过，”不管白猫黑猫抓到耗子就是好猫”。只要能让自己的火消下来
不管怎样都是一种好办法，把别人比作驴，并不是侮辱别人，只是一种比喻而已，其实质主要是让我们得到一种心理平衡 ，有谁会跟驴过意不去呢？这样一想，我们只会笑一笑而已了，也就不会生气了。
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1、转移注意力
当火气上来的时候，有意识转移下自己的注意力，心里默念“冷静，这件事情会处理好的！”等暗示类的语言，这样可以让自己尽可能的缓和下来并保持相对的冷静。
怒气还没有消除的时候，可以听听音乐、看看电影、看书等自己比较习惯的行为，降低心理预期。或者参加一些比较能放松的活动，让情绪逐渐消除。
2、宣泄自己的情绪
任何人都有可能面对火冒三丈的时候，采取必要的措施和适当的发泄方法非常重要，以避免对自己的身体产生的不良影响。发泄可以有很多种，对着自己熟悉的地方大声喊嗓子是一种方式，或者去健身房打打沙袋。
有朋友可能会说，我要是会这么释放，还需要把脾气爆发出来吗？我想说的是，凡事都有解决的方法，无论何时，一个想要走向成功的人，合理控制脾气和进行脾气宣泄是非常重要的，这一点，迟早都要经历。
3、学会自我安慰
适当的时候应该有一点阿Q的精神，成功的人都会遇到这样的事情，更何况自己是一个普通的人，这种理由看似冠冕堂皇，但实际上在一定程度上是非常奏效的。
攀登珠峰的人会认为自己征服了一座高山，甚至是心灵上得到了巨大的成长，但返回来而言，想想，珠峰上面的风景，也未必就是“繁花似锦”。。
4、寻找理想引导
人的一生，经历各种事情应该是家常便饭，即便是腰缠万贯的富翁，还是穷困潦倒的屌丝，都一样拥有自己的梦想。脾气快上来的时候，自己试着想想自己的人生梦想
有没有必要为这一点小事丢失自己的伟大人格魅力（别较真，这里的意思并不是说，成大业者没有脾气和秉性），自己应该紧盯未来的计划，而不是被眼前的琐事所干扰。所谓“小不忍则乱大谋”。
5、积极地心理暗示
人，有情绪非常正常，毕竟，七情六欲是人的天性。但良好的心理暗示是走向成功的重要心理激励，假设自己有一天和一个客户因为某一些事情而起了争执
这时候要让自己的注意自己的角色还有身份是否应该这么做。可以暗示自己“我没有必要和客户过不去”，“不能这么简单就让TA把我给激怒了”，“我要尽快冷静下来”等等，让自己的情绪快速冷静下来。
6、暂时离开现场
合理的回避是面对争执或者尴尬局面的一种解决办法，三十六计走为上，这并不是躲避问题，而是让自己的在冷静的时候有更好的解决方法来面对这样的问题。整理好自己的思路，即便将来还有可能面对这样的问题的时候，也有了很好的预期和解决方法，总结多了，就会让自己有所成长。
7、深深呼吸
人之所以生气是因为在面临紧张情绪的时候人的大脑处在比较紧张的'情况下会变得思维混乱，这个时候就会容易让自己不清楚解决问题的方法，深呼吸可以让自己的情绪冷静下来，思维方式回归到正常状态。
8、尝试沟通
大多数情况下，生气是因为双方考虑问题的方法在一定程度上相左，或者观点产生了冲突，暂时无法达成一致，不能同意，单纯的争执是没有意义的
而是应该在冷静的时候找到合理的解决方法。待自己冷静下来的时候，双方约定统一的解决方法，这样将来的时候就不至于对彼此都产生非常大的心理伤害。让事情得到合理解决。
9、分析背后原因
任何一件事情的发生都有它的原因。认真考虑问题发生的原因对于总结自己的情绪发展规律非常重要。或许我们可以从中找到自己原本并不是很清楚的事情，让自己的短时间内得到快速的成长。发展的过程就是逐渐认识自己的过程，对自己的认识越清楚，也就越容易找到合理的解决方案。
10、找人倾诉心中不快
有的时候，我们是没有办法对着说话的人发脾气或者发怒的，比如你的上司，在职场中，这种情况是大忌。因此，我们可以找一个自己非常信任的朋友来聊聊自己的不满和怒气，也就是抱怨抱怨，借机来释放内心的恼火我怒气，这样以来，我们的感受就会好很多。
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容易生气的人很可能会出现以下疾病：
1、有可能会出现抑郁症、焦虑症的问题，比如表现得心情压抑，总是开心不起来、闷闷不乐，总是以泪洗面，对自我评价特别低，对于未来悲观、失望或者总是焦虑、脾气大、烦躁不安，每天忧心忡忡，总是担心未来，没有办法安静下来，容易与人发火等等。
2、也有可能会有很多躯体疾病问题，最常见的可能会出现内分泌紊乱，比如甲亢疾病。同时脾气比较大、爱生气容易让自己心律异常，出现心慌、心悸的问题，严重时有可能会出现冠心病。
当然脾气比较大、容易生气的人也很容易出现血压不稳的症状、表现，长此以往很有可能会有高血压等一系列心脑血管疾病。
老是生气会得什么病
患者总是生气会得一些相关疾病，比较常见的有以下几点：
第一点是消化系统疾病，包括胃溃疡还有胃肠部息肉以及出现食欲不振，还有胃肠蠕动减慢导致相关的疾病都会出现。
第二点是针对于皮肤会长一些色斑，特别是皮疹、皱纹还有毛囊炎所导致的痤疮。
第三点是爱生气会导致肝经受到损伤，容易诱发胆囊炎、胆囊息肉以及出现肝酶改变、脂肪肝等等。第四点是引发甲状腺功能亢进等一些内分泌紊，容易出现失眠、脾气暴躁等一些情况。第五点是损伤免疫系统，表现为患者的免疫力下降、容易感冒等等。
