Question

觉得自己很丑很自卑怎么办

Answer 1

总觉得自己长得丑很自卑应该：面对现实、无法改变，那就为它“添彩”、不要刻意追求完美，不然人生会活得很累、转移注意力。

1、面对现实。

身体发肤受之父母，即便你再怎么追求完美也脱离不了遗传因素。如果只是因为长痘痘、雀斑等因素导致你认为自己“丑”，影响美观，那么完全是可以通过专业的治疗去做相应改善的。所以你也大可不必如此不安。

2、无法改变，那就为它“添彩”。

如果是因为先天原因，导致脸型、五官不够出众，那么我们完全可以在原有的基础上，做一些后天的改变。比如说做一些基本的美容、护肤，或者通过锻炼等方式，令自己看起来脸色更加健康、红润。

3、不要刻意追求完美，不然人生会活得很累。

人的一生有限，我们应该尽自己最大的努力，做好自己能力范围内的事情。至于能力之外的，不去刻意追求，更不要逼迫自己做到十全十美。有时候，缺陷也是一种美。要学会面对自己，接受自己的平凡与不完美，爱上不完美的自己。

4、转移注意力。

不要总是把注意力放在自己的容貌上，你越在意的东西，往往最容易伤害到你。所以你才会觉得，别人总是在背地里讨论你的容貌。转移自己的注意力，学会去淡化那些对自己负面的评价，学会欣赏自己。王尔德说：爱自己是终身浪漫的开始。懂得自爱的人会把目光不断投向自己，让自己幸福快乐。

Answer 2

1、需要认清自己，分析不自信的原因。很多人不自信是因为个人能力没有达到自己的期望值，只要找出原因，就可以朝着这方面努力。只要尽最大努力，则不用过于在意结果如何，因为不是每一个目标都能实现。

2、如果存在攀比心理，要注意保持心态平和，不要和别人攀比，保持情绪稳定对身心都有益处。

3、如果确实是因为自己能力不够，则应该努力提高自己的专业知识和技能，当自己各方面越来越优秀，也会慢慢变得自信。

4、内向的人容易不自信，可以积极进行自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，多看看自己优点，不要对自己全盘否定。

5、平时要多培养点兴趣爱好，选择适合自己的有氧运动。运动能使人快乐，当生活越来越充实，幸福感越来越强，精神状态也会有所改变。

Answer 3

1、正确认识和评价自己：承认自己的现状，找出自己的优势，树立自信。2、自我激励：善于用表扬和肯定来建立自信，3、采取积极的自我建议：相信自己，提高自信心。还要正确比较，在与朋友比较时，要选择与自己各方面相似的人和事。患者要调节自身的情绪