Question

孕期吃什么食物好

Answer 1

我们知道，胎儿在母亲体内生活的天数大概为280天，这段时间应该如何注意饮食结构呢？今天，荷叶健康就和大家聊聊，孕期女生的饮食问题。

我们知道，孕产期准妈妈们的饮食对胎儿的健康影响极大。很多人对孕产期的饮食一片茫然，认为只要吃得好就成。但往往在孕期增长了没必要的体重。

那整个孕期，该如何搭配饮食呢？

这一时期，应多吃新鲜的水果蔬菜，多补充各种维生素及钙和铁的需要。主食也要米面搭配玉米、小米、花生等粗粮，保证维生素B、植物蛋白等营养的摄入。

每天保证1~2个鸡蛋，补充动物蛋白质、铁、钙、磷、钾等矿物质摄入。

孕早期（怀孕12周前），这一阶段的孕妇容易出现妊娠呕吐症状，建议食物以清淡为主，少吃多餐，注意膳食荤素搭配，保证维生素和矿物质的摄入。这一阶段也是补充叶酸的阶段，多吃绿叶蔬菜。

孕中期（怀孕4~6月），此时胎儿迅速发育，孕妇体重也在增加，孕妇对热量需求增加，此时应增加米饭、馒头等主食量，也要注意荤素搭配，多吃鱼、肉、蛋、奶、豆制品，也要补充花生、核桃等坚果摄入，前面提到的粗粮包括红薯、玉米等不能少。这一阶段的关键词是钙，正式胎儿骨骼发育期，孕妇一定要补充钙。

孕晚期（怀孕7个月到分娩），此时胎儿发育更为迅速，尤其对蛋白质需求旺盛，孕妇也应为分娩储藏能量。这一阶段要注意增加豆类蛋白质摄入，适当多吃海产品及动物内脏、坚果，控制盐分摄入，谨防水肿。

以上就是整个孕期的饮食注意，建议与医生沟通，制定适合自己的营养膳食。

Answer 2

建议怀孕期间的女性在饮食上给予很好的护理，以便让胎儿能够更好地在子宫内生长发育。饮食上可以吃一些富含氨基酸和碳水化合物的食物，因为这类食物有助于胎儿大脑的生长发育，例如鱼肉、核桃、谷类等。而且也要多吃一些新鲜的水果、蔬菜，补充多种微量元素，可以选择孕妇比较喜欢吃的水果，因为在怀孕早期由于早孕反应比较强烈，多吃一些水果能够增加食欲。

但是要注意避免吃有活血、化痰作用的水果，因为这些水果大量食用后，容易导致孕妇出现流产的症状，例如山楂、桂圆等。怀孕期间尽量避免食用辛辣、刺激比较强的食物，因为这些食物容易加重早孕反应。在怀孕期间也可以根据医生的指导服用叶酸，能够有效的预防胎儿畸形。