Question

每天晚上几点睡觉是有利于健康的?

每天晚上几点睡觉？是有利于健康

Answer 1

没有，每天几点睡觉？是最健康的说法，但是每天几点睡觉比较健康？应该根据不同的年纪段来决定未成年人建议晚上8到9点入睡。成年人则建议，晚上十点入睡。

未成年人处于生长发育的阶段，每天睡眠需要保证8到10个小时，所以建议每天晚上8到9点钟入睡，晚上11点到次日的凌晨三点为睡眠的黄金时期，这个时间段如果处于睡眠阶段是有助于生长激素的释放，可以促进未成年人的生长发育，而成年人一天睡眠时间应保持八个小时。因此，对于成年人而言，如果晚上十点睡觉，11点钟一班已经进入了深睡眠期大脑开始进入休息的状态，可处于肝脏排毒的阶段集体在这个时候可以进行一些修复。

如果是12点以后睡觉的话，往往会导致入睡，困难还会导致第二天醒来后出现精神状态差精力不足，等现象，顾成年人应该要尽量在晚上十点前入睡，日常生活中需要注意劳力结合睡觉时候可以用热水泡脚，有助于提高睡眠的质量。

Answer 2

成年人每天晚上十点之前睡觉最好，因为晚上十点至凌晨两点之间属于黄金睡眠期，在这个时间睡觉的效果是最好的，如果超过这个时间睡觉，就算是水的时间再长，起来后也会出现精神疲乏的现象，所以在晚上十点前睡觉，能使朋友们保证充足的睡眠时间和睡眠质量。

建议最好不要超过十一点，而且睡前不要玩手机和电脑。
眠对身体健康有很多好处，如有利于保持皮肤良好状态、有益肝脏健康以及保持充沛精力等。

1、保持皮肤良好状态：一般在晚上10点的时候身体会进入排毒时间，躺在床上睡觉，能够促进身体血液循环，加速体内毒素的排出，有利于皮肤保持良好的状态；

2、有益肝脏健康：晚上11点到凌晨2点是深睡眠的最佳时间段，每天晚上10点睡觉有利于保证充足的深睡眠时间，提高睡眠质量。肝脏是人体的代谢器官，如果长期失眠、熬夜或者睡眠质量特别差等，有可能损伤肝脏，从而影响代谢。保证良好的睡眠质量以及充足的睡眠时间，有保护肝脏的作用；

3、保持充沛精力：每天晚上10点睡觉，作息规律，睡眠时间充足，不仅能缓解一天的疲劳，使大脑细胞充分休息，还有利于保持白天充沛的精力，提高工作以及学习的效率。
所以每天晚上坚持到10点之前入睡是一个非常好的习惯，有利于人体的健康。

Answer 3

每天晚上九点钟之前睡觉是最好的！十一点之前必须睡觉！养成良好的作息规律对身体健康非常重要！