Question

5公里20分钟什么水平

Answer 1

5 公里 20 分钟是一个很优秀的水平了。

对很多跑步老司机而言，5 公里不过就是一个热身的距离。对新手小白而言，勤快锻炼一下，5 公里跑进半小时的问题也不大。

新手 5 公里跑进 20 分钟真的很难，能 20 分钟跑完 5 公里的，在业余跑者中可以说是跑步大神了。

5 公里跑步的注意事项：

由于跑 5 公里时间过长，在跑步之间要去卫生间，并且不要饮用过多的水，可以吃一些香蕉等高能食物，为跑步提供能量。并且要准备专业的跑步装备，这样能够减轻跑步的压力，能够帮助更好完成 5 公里跑步。

跑步结束以后，不要马上坐下休息，毕竟 5 公里跑步的运动量还是比较大的，更不要立即饮水，要等到呼吸平稳以后，再进行饮水和坐下休息，并且在跑步结束以后，要及时进行压腿，这样能够有效地提升柔韧性，增强运动能力。

以上内容参考：百度百科-长跑

以上内容参考：百度百科-跑步