Question

为什么晚上不吃饭还胖了

我由于脚踝骨折，3个月了没怎么跑动，只有走几步而已。所以我坚持晚上不吃饭，早上也吃很少，偶尔晚上去外面吃一次，中午吃的相比较多些。我重还有个原因，是遗传的，肉很结实。能不能在脚踝骨折4个月后进行慢跑锻炼啊。

Answer 1

首先，早饭不吃或吃得少是不对的，早饭是人体当天接受的第一餐，要营养搭配，吃点淀粉类的食物，这样白天才有精神。
中饭不能吃得太少但也不能多吃，少了的话身体没有足够的能量供应，下午就会乏力；多了的话，身体会储存多余糖分，就变成脂肪了。话说：过午不食。中饭一般在11点到下午1点之间，过了这个时间就不要吃了。
晚饭是个很纠结的问题，人们都将晚饭视作重要的一餐，所以做得很丰盛，但根据养身理论来说，晚饭是不必要的，有些人就是定期禁食来保持健康。古人就是不吃晚饭的，在明朝，吃晚饭还被视作不典行为。不过，对于现代人，不吃晚饭是很难熬的，饿的时候可以吃些水果（不过本人尝试了两天就受不了了）。
一天三餐要保持规律才是硬道理！定时定量！
不过像你这种状况，还是不要跑步减肥了，有些危险，慢跑的话也没多大效果。建议你还是做瑜伽吧，有专门减肥的。自己呆在家里，方便又安全。走路也行啊，逛街其实很费体力的哦！

Answer 2

主要是营养不均衡造成的！建议你每顿少吃40%，但是必须按时进餐！

Answer 3

坚持很久晚上不吃饭，时间久了自然会瘦的 ，但是偶尔晚上吃的话，那么你就白白坚持这么久了，即使吃得很少也会胖，所以啊，坚持到底就是胜利！有句话说的啊“早餐吃得像皇帝，中午吃的像王子，晚上吃得像贫民”这个是营养的搭配

Answer 4

你天生就是这种体型的人，没得选择。就像欧美人那样。你想变得像模特那样，除非你吸毒。
你的脚4个月后先走走，在考虑慢跑。循序渐进。