Question

感冒如何加强抵抗力?

Answer 1

一、最主要的是休息，充足的睡眠能让体力更好地恢复，那么睡多长时间合适呢？其实每个人的睡眠时间并不是固定的。过去人们常说，理想状态是每天睡8个小时，但具体因人而异。比较简单的判断方法是：睡后第二天不感到疲劳，那么大概睡眠时间是比较充足的。二、注意饮食，要多喝水，增加营养。饮食上可适量增加品类，肉类、蔬菜，包括多种水果，让营养更加丰富，这些可以补充蛋白质、糖分，更主要的是补充维生素，提高我们肌体的抵抗能力。三、要适当活动。运动要量力而行，比如进行散步和太极等活动。因为在被感染以后，人们体力的恢复有快有慢，有些人恢复快，可能会早一点开始运动，有些人恢复慢，可能晚一些再开始运动，要根据个人情况来调节，切忌刚好转就进行剧烈运动。
但是康复以后还有可能会发高烧，所以我们一定要做好防范措施，在日常生活中预防发热。主要包括：
1.多喝水，特别是含有矿物质的水，避免摄入咖啡因和酒精，定期向医生询问自己的身体状况。
2.最好是保持百叶窗开着，避免阳光直接照入屋子内，而且打开窗户还会使空气流通。
3.多吃高蛋白饮食，因为体内的免疫细胞，大部分都是由蛋白质所构成，平时多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼、虾等食物，每天最好还可以补充一点丰富的、颜色比较鲜艳的蔬菜和水果，增加体内的维生素。
5.多运动，每天至少要保持30分钟到1小时以上，每周不少于3次，这是强身健体的基础，也是增强抵抗力的方法。

Answer 2

爱感冒提高免疫力可以通过饮食、运动等方法进行改善，减少感冒的次数。

1、饮食：爱感冒主要是身体免疫力低下、细菌或者病毒入侵导致所引起，也不排除是长时间营养不良所导致。多吃高蛋白低热量的食物，比如鸡蛋、排骨、鱼肉、苹果、猕猴桃、火龙果、菠菜、金针菇等食物，增加营养摄入，健康饮食，提高身体免疫力，感冒高发季节，避免去人多聚集的地方，防止感冒传染，养成少吃多餐的习惯，避免暴饮暴食。

2、运动：爱感冒每天可以进行适当运动健身，比如慢跑、跳绳、游泳、骑单车、瑜伽等运动，不仅能够提高个人的心肺功能，同时还能够提高身体的免疫力，增强身体的新陈代谢。运动过程中身体微微出汗，有利于感冒恢复，同时还能够让呼吸更加通畅。

生活中一定要做好身体保暖措施，避免身体着凉，多注意天气变化，及时的增减衣物，避免长时间熬夜，做好预防感冒的措施。