Question

如何进入深度睡眠

Answer 1

　　每晚我们都要进入梦乡中，有些人在半夜的时候会惊醒，又或是起夜，这对于睡眠质量而言都会有一定的影响，深度睡眠对于我们而言是非常重要的，若是进入深度睡眠那么睡眠质量就比较好，可是该怎么进入深度睡眠中呢?下面一起来看看。

　　 如何进入深度睡眠

　　1、身体是有记忆能力，所以我们应该给自己规定睡觉、起床的时间，尽量每天都按照这个时间安排睡眠时间，执行时间久了，身体自然也就适应了，睡眠质量也会变得越来越好。

　　2、想要很好进入深度睡眠，睡前的情绪是比较重要，我们可以在睡前提前半个小时进行放松，可以倾听一会儿音乐，使得大脑得到彻底的放松。

　　3、若是在起床后，我们可以进行适量的运动，进行半个小时的散步，使得体内的新陈代谢速度加快。白天在工作的时候会更有精力，而且晚上身体就会感觉到疲惫，进入深度睡眠的可能性就会大大提高。

　　4、对于我们而言，人这一生绝大部分时间都在床上度过，所以床上用品的质量很重要，若是很贴合皮肤，那么人的睡眠质量也会得到保障。

　　5、白日里我们尽量避免小睡，因为白日里若是补充睡眠，那么到了晚间，身体就不会觉得困乏，自然很难进入到深度睡眠中。

　　从上文可以知晓，进入深度睡眠与我们的生活习惯有着很大的关联，我们应该养成一个良好的生活习惯。