Question

立定跳远和摸高跳使用肌肉的不同

我立定跳远能跳2米5，中考是满分了，但我为什么原地摸高才 能摸2米6左右，我跳远我班第1，摸高很多人都比我摸的高，我身高173，体重130斤，立定跳远和摸高跳使用的肌肉相同吗？分别是什么?我为什么会出现这种情况？

Answer 1

确实有不同地方，摸高要摸得高些还要有几个前提。
1、臂展，也就是手臂要足够长，肩部也比较柔和舒展，有时候臂长的人，直接多出20CM的很正常。
2、腿、身比例，不知道你比例如何，有些人腿短但就是跳得很高，有些人腿长适合跳远，但是跳不高，爆发力和滞空能力的互补就可以让弹跳更完善，更优雅，有力度又有高度。
3、滞空能力，竖直的弹跳，对滞空能力更为需求，也就是起跳舒展爆发之后的轻盈，全身还能向上舒展阔延的趋势加大。不像远距离跳跃，腾空一定的角度，加上良好的爆发，重心的控制，条件有不同之处。同时跳远的舒展感觉和向上舒展的感觉略微有点区别，虽然也是加强滞空，但毕竟向上和向前的动作还是有区别。这种区别不容易用语言叙述来体会，通过多联系还有身体的协调感觉可以获得。
4、肌肉的使用是相同的，只是方向不同，带动协调方式不同，摸高的上肢带动协调更为主要，下肢的爆发力当然也是关键。这段主要是讲上下肢的协调在跳远跳高运动中的异同，你还可以注意下自己和别人那部分肌肉差异比较大。
5、体重因素那就因人而异了，一般正常人的腿部适应自己的体重，在弹跳训练配合下自然能最大化的带动身体，在相同爆发力、柔韧度的情况下体态越轻盈当然就跳得高，反之在跳远的时候，有时候体重比较重有利于加速后的惯性前冲，所以跳远就相对远。因素比较多，只能片面的断叙。
6、你要具体分析 就必须根据比你摸得高的同学来对比，体重身高臂长柔韧性，跳高柔韧性的要求还稍微高些。因为这也是滞空久的因素，深入说就是双相指控因素，一个爆发力，一个柔韧性，还有怎么协调好姿势，起跳都能决定高度。这些就是长期练习，并且发现适应自己方法的过程了。可以细微到发现自己那部分肌肉爆发力比较好，比较舒展，那部分比较僵硬没跟上协调动作。
说得有点凌乱哈，也仅是自己体验之说，腾空的感觉很棒滴。。有问题可以追问哈，具体问题具体分析，不然总觉得说不完。。囧！

Answer 2

　要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合
（l）力量因素
特别对下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。立定跳远的最后用力点是在前脚掌，甚至是脚尖，需要踝关节的跖屈用力有相当大的强
度。 　　（2）协调用力的能力
指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力（包括踝关节）。协调用力正确的标志是，髋、膝、踝三关节能迅速有力地蹬直，上肢能做出协调的摆动，起到带、领、提拉
的作用。 　　（3）臂的摆动作用
立定跳远必须直臂摆动，摆幅越大，带、领、提、拉动作越强。请注意观察，凡屈臂摆动者，必然造成上体的波浪动作，从而影响跳的远度。
　　(4)能量的转换 从站立状态到下蹲状态，势能转化为动能，这样就相当于有一定的助跑，从而可以更有效地提高初速度，增加跳远的远度。

Answer 3

立定跳远用到的肌肉比摸高用到的要多，立定跳远出来要踝关节和大小腿肌肉，还要用手臂摆动和腰腹力量，最重要的是立定跳远更具技术性！要求更多，说明你是一个聪明人，技术性运动掌握得好！摸高只靠踝关节，小腿和大腿肌肉！还要求有爆发力！你的肌肉类型快肌没有别人多吧！你腰腹力量好，腿部力量不太好，爆发力不够，加强腿部力量和爆发力的练习，应该可以赶上别人的！

Answer 4

摸高跳分原地跳和助跑跳，原地跳基本和立定跳远差不多
但助跑跳考得还有身体协调性，对大腿肌肉要求更多
173胳膊长的话不跳能摸到210多，加上弹跳时的拉伸，你你应该弹跳在40cm左右，若果是原地的话，已经不错。但若是助跑，则有些低了，一般在50cm左右（忽略胖子）。
你可以去测测，如果原地能摸到篮网的话，那那弹跳就不错了