Question

每天瞌睡多的很，晚上很早都睡了，早上七点都还睡不醒。睡眠质量差的很。多梦，易醒。怎么办？

Answer 1

一般晚上10点睡，如果年纪比较小的话，9点睡也可以，每天8点起床，或是7点，固定你每天的睡觉时间，不要因为睡不够而晚起，这样只能越来越困。中午要有睡午觉的习惯，45分钟是比较理想的午睡时间，睡多了会头晕或者越睡越困。而且最好1点左右睡午觉，2点半后睡很容易睡不够，这跟睡时间的多少没有关系。晚上睡前不要吃东西，如果10点睡的话，建议你9点喝杯牛奶，9点后都不要吃东西了，包括什么胶囊，水要少喝在睡前。
早上起床，可以喝点蜂蜜水，中午起来可以喝点淡茶。睡前不要看剧情纠结的片，如果你受剧情影响大的话，睡前不要让自己太兴奋，这样就容易做梦了。
看看你的床是不是舒服，有些人不太喜欢太软的的，枕头是否合适，干净。房间的通风是否好，睡觉的时候如果有洋娃娃的话最好不要抱哦，感觉快睡着了，就把娃娃放一边吧。

Answer 2

我觉得你可以适当延迟睡觉，多消耗点精力。七点睡不醒其实很正常的，你可以考虑多睡15分钟，看看是否有改观

Answer 3

那是不是你过得太无聊了的原因啊，出去跟朋友多聚聚吧，多做做运动啊，打球啊，滑冰啊，什么的，都行，人有精神了，就好了的。

Answer 4

人在福中不知福 试着第一天晚上不睡 第2天白天上完班以后看你谁的熟不熟 还醒不醒 没病也被你自己吓出病来了