每天早上几点跑步最好啊? 跑多少时间最合适??
14个回答
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二十至四十分钟轻度适宜的晨跑得到了不少人的推崇,因为它可促使交感神经兴奋起来,不仅令身体灵活、思路敏捷,也有助于提高工作效率。但是晨跑环境问题最严重。清晨是心脏病发的高峰时间,因此一早跑步对很多老年人的心脏会带来损害,而且清晨跑步的肾上腺素分泌量要比午后和夜跑高出2至4倍。早晨血糖正处于低水平,高强度跑步会消耗大量的血糖,容易导致低血糖的症状。再者早晨的环境问题最大,特别是日出前,空气中二氧化碳浓度高,不适合耗氧量大的运动。
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减肥的话:每天40分钟,多远没有什么硬性规定,也不来说5公里左右。
锻炼的话:20分钟足够了,试着相对快一些,就像在测12分钟跑。
需要补充的是:早上跑步,不宜过早。假如清晨刚起,天还没亮,不吃东西不喝水,那么跑步对身体肯定有害无利。因为此时机体各项机能都处于低下状态,调节功能也不太稳定,生理特点决定不适合进行体育运动,
锻炼的话:20分钟足够了,试着相对快一些,就像在测12分钟跑。
需要补充的是:早上跑步,不宜过早。假如清晨刚起,天还没亮,不吃东西不喝水,那么跑步对身体肯定有害无利。因为此时机体各项机能都处于低下状态,调节功能也不太稳定,生理特点决定不适合进行体育运动,
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每天早起大概五点到六点起床。然后进行。漫步。快不?跑步。循序渐进。大约活动。你一个小时到两个小时之间。
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每天早上六点半到七点跑步最好,跑步时间以半小时为宜,不可太早。
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早上十点这个时间段比较适合锻炼。这个时间段的空气对于在运动的人来说是最为合适,而且对身体锻炼也是有帮助的
希望能够帮到你
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