Question

孩子晚上不睡觉？你用过这3种方法吗？

Answer 1

关于孩子睡觉的话题，总是在宝妈们口中畅聊不衰，虽然作为宝爸，我带孩子的时间很少，但是，我老婆的经验却是我认为非常值得分享的。每天晚上，面对精神饱满的孩子无计可施，你只需要做好这三点！

在给大家分享经验之前，我们先来看看美国国家睡眠基金会曾经发布过一张儿童睡眠时间表：

如果孩子的睡眠达不到应有的时间，就会对孩子的生长发育有很大影响。

身高不足

孩子在睡眠状态下，下丘脑会分泌大量生长激素，这些激素能够刺激骨关节和骨骼的生长。生长激素的分泌量会随着年龄增长而减少，而这些激素是在孩子进入睡眠的时候分泌的。

当然，生长激素不是孩子一睡着就分泌，而是在熟睡后一个小时后才开始分泌。夜晚10点至凌晨1点之间，是生长激素分泌的的高峰期。在这个时间段内，孩子如果没有熟睡，就会很影响他的生长。

体弱多病

像成年人累了就要休息一样，孩子活动一天，身心也会感到疲劳。这个时候就需要大量的睡眠来放松大脑恢复体力。

睡得太晚，各种免疫器官得不到充足的时间生长，就会对环境中外界各种病毒、细菌缺乏抵抗力，造成体弱多病。

认知不足

熬夜会影响儿童的空间反应能力和逻辑推理能力，进而影响到儿童的智力发育。

除了这些问题，研究表明，习惯晚睡的孩子个性也会比较乖戾、容易暴躁，攻击性很强，耐性特别差。

好了说了一些不足，下面来分享一下，我们家孩子早睡的经验，我总结了一下，其实做到这几点，孩子晚睡的问题就能得到很好改善。

1、晚上八点之后不外出

我们晚饭后会带孩子遛弯，大人遛食儿，孩子遛腿儿。但是，八点之后，就不怎么外出了，减少外界对孩子的刺激，让他慢慢安静下来。

2、睡前不做剧烈运动

遛弯回来，给孩子洗漱，妈妈给孩子讲绘本。其实，还是给他一个安静的环境，长此以往，给他一种心理暗示，让他意识到自己该睡了，这种心理暗示比其他任何方式的效果都要好的很多。

3、9点准时熄灯

很多家庭都有看电视的习惯，全家人坐在电视前其乐融融的确实挺好，但电视画面对孩子的大脑刺激是非常强烈的，建议大家为了孩子的睡眠，不要再打开电视了。

熄灯最好是全家行动，而不是一边灯火通明，一边黑灯瞎火。言传身教才是良策，想要改变别人先要改变自己，孩子也如是。家长的亲身参与、以身作则，孩子才会努力效仿。大家觉得我的说法有没有道理呢？